El bruxismo es una condición que se produce cuando se aprieta la mandíbula con frecuencia, especialmente por la noche, de acuerdo con Medline Plus. Esta condición puede ser extremadamente doloroso, como el bruxismo puede desgastar los dientes, lo que afecta su mordida y causando dolores de cabeza, dolor de oído, dolor de mandíbula y aumento de la sensibilidad en los dientes. Con el fin de reducir estos síntomas, ejercicios de terapia física para la mandíbula y la lengua pueden ser utilizados. Estos ejercicios están diseñados para mejorar el equilibrio y la función de la zona de la mandíbula y se puede realizar a diario.
posicionamiento
El ejercicio de posicionamiento del Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético implica volver a la formación de la lengua y la mandíbula como en la posición adecuada para permanecer en. Practique esto varias veces durante el día con el fin de asegurar que su lengua está en la posición correcta. Para empezar, cierra los labios y un poco abrir la mandíbula en una posición relajada. Colocar su lengua en la parte superior de la boca --- también conocida como el paladar. Mantener en su lugar por varios momentos, teniendo profundo, respiraciones relajantes. Esta es la posición que debe esforzarse por mantener la lengua y la mandíbula en todo el día.
Repeticiones "N"
Otro método para fomentar la lengua adecuado y el posicionamiento de la mandíbula viene del Dr. Christopher Y. Chang, de la nariz y garganta Oído Fauquier consultores de Virginia. Para empezar, coloque la lengüeta en la parte superior de su paladar --- justo detrás de los dientes frontales --- y aliviar la tensión en el músculo de la mandíbula. Ahora, decir la letra "N" ya sea para sí mismo o en voz alta. Aquí es donde la lengua debe descansar y demuestra la posición de la mandíbula neutra que está tratando de lograr. El Dr. Chang recomienda adjuntar notas adhesivas con la letra "N" a las áreas comunes en su hogar u oficina para recordarle que debe practicar esta posición de la lengua.
Lengua relajación muscular
La tensión en los músculos puede exacerbar aún más el bruxismo dolor en la mandíbula. Su objetivo debe ser para aliviar el estrés y la tensión en su mandíbula y el estrés y la tensión que finalmente se llevó a apretar la mandíbula. Este ejercicio del Dr. Jeffrey Tucker en el sitio web interactivo sanador puede ayudar a lograr la relajación muscular lengua. Para llevar a cabo, la posición de su lengua tan lejos como le sea posible en la boca. Dejar su lengua en esta posición, lentamente abrir la boca lo más que pueda. Cierre la boca y repetir 20 veces. Repita según sea necesario durante el día.