Una dieta sin carne, azúcar, leche o el pan es fácil de seguir, y no requiere que contar calorías, carbohidratos o grasas, pero recuerda que el tamaño de la porción es importante en cualquier dieta para controlar el peso. Para la mayoría de las personas, la dieta más saludable es una dieta equilibrada con una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos, así que hable con un nutricionista si necesita orientación.
Opciones de comida
Una dieta sin carne, azúcar, productos lácteos y pan no tiene carne de res, cerdo, leche, yogur, queso, helado o productos de pan. Se puede excluir a las aves de corral y los mariscos, si se tiene en cuenta esos alimentos por comida. La dieta puede excluir las frutas, que son altos en azúcar natural de la fructosa, o sólo se pueden excluir los azúcares añadidos, como el jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar refinado, el azúcar morena o miel. La dieta incluye huevos, soja, legumbres, cereales, tales como pasta o cereales, legumbres y frutos secos.
Control de peso
Una dieta sin carne, azúcar, productos lácteos o pan puede ayudar a perder peso si su dieta regular es similar a la de la dieta estadounidense promedio, que recibe cientos de calorías por día a partir de carnes, postres, queso, leche y pan, de acuerdo con las Guías Alimentarias 2010 de los EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Sólo se puede bajar de peso mediante la reducción de las calorías, y no se va a perder peso si reemplaza las calorías que usted habría recibido de la carne, el azúcar, los productos lácteos y pan con calorías de otras fuentes, tales como cereales o alimentos fritos.
Beneficios potenciales
Si usted es intolerante a la lactosa, una dieta sin productos lácteos puede prevenir la hinchazón, calambres y gas que se obtiene cuando se consume productos con lactosa, un azúcar natural de la leche. carnes grasas y productos lácteos ricos en grasa son altos en grasas saturadas y colesterol, y un beneficio de evitar estos alimentos pueden ser más bajos los niveles de colesterol en la sangre. Una dieta alta en sodio aumenta el riesgo de presión arterial alta, y su consumo de sodio puede disminuir si usted no come alimentos altos en sodio, como platos de carne, queso y pan.
El calcio y la vitamina B-12
Algunas de las mejores fuentes naturales de la dieta de calcio son la leche, el queso y el yogur, pero incluso si usted no consume productos lácteos o carne, que puede satisfacer sus necesidades de consumo de pescado graso o alimentos enriquecidos, como el tofu, cereales para el desayuno o jugo de naranja , de acuerdo con las Guías Alimentarias 2010 de los EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Puede que tenga que obtener la vitamina B-12 a partir de alimentos fortificados o suplementos, ya que es sólo en productos de origen animal.