La limpieza de 21 días fue creado por el autor y el bienestar especialista Kathy Freston como una manera de perder peso y mejorar la salud en general mediante la eliminación de lo que el autor llama "los 5 grandes" El programa requiere la eliminación de los productos con cafeína, gluten, azúcar, alcohol y animales durante 21 días. Aún se pueden obtener todos los nutrientes necesarios, pero de una manera saludable, y el programa va a cambiar su metabolismo, reducir los antojos, cambiar sus gustos y le dará más energía.
Cómo funciona
La teoría y la ciencia detrás de la limpieza se orienta hacia cuatro objetivos:
Expulsar las toxinas acumuladas de todos los productos químicos que ingerimos.
Permitir que el cuerpo se reinicie, por así decirlo, eliminando los alimentos nocivos y pesadas.
Preparar el cuerpo para una nutrición saludable después de la limpieza.
Ayudar en el control de la pérdida de peso a largo plazo.
Para lograr estos objetivos, eliminar la cafeína, el alcohol, gluten, productos de origen animal y el azúcar (el "5" grande) durante 21 días, sin excepción.
Instrucciones / sugerencias para el período de 3 semanas
Freston, en su libro "Quantum de bienestar," ofrece un plan fácil de seguir si quiere lograr una salud óptima. Si usted no está familiarizado con un régimen nutricional compatible con la limpieza, usted encontrará muchas recetas en su libro.
La limpieza tendrá un impacto en su mente y la energía mental y que llegará a ser más conscientes de su cuerpo y lo que es bueno o perjudicial para él.
Haciendo la limpieza significa renunciar a la comodidad de ciertos hábitos y alimentos. Las siguientes son las instrucciones son importantes para ayudarle a lo largo del camino y para maximizar el beneficio de la limpia.
Apoyándose en el cambio: Tome pequeños pasos manejables hacia un cambio de vida positivo.
Usa los ocho pilares de bienestar para tener un bienestar flexible y sostenible. Los pilares son: la meditación, la visualización, hacer actividades divertidas, alimentación consciente, de ejercicio, de auto-examen, la práctica espiritual y de servicio.
Desarrollar una curiosidad y un deseo de investigar el dolor y el malestar. En lugar de huir, la negación y la dilación, encontrar una manera de estar dispuesto y curiosidad de mirar en lo que crea dolor y el malestar. Esta voluntad de ser conscientes aumentará considerablemente sus posibilidades de recuperación y la curación.
el desorden mental clara el uso de ejercicios, como "flujo de conciencia" meditación y la escritura de un diario. Esto le ayudará a ver los patrones de pensamiento que necesitan ser curados o mejorados, y también los que están trabajando para usted.
Es importante comer conscientemente y elegir su comida con integridad, mientras que teniendo en cuenta todos los aspectos de cómo llega la comida en nuestra mesa. Dejar la carne en favor de una dieta saludable a base de plantas tiene varias ventajas desde perspectivas éticas, dietéticos y ambientales, y la alimentación consciente será esencial para su salud.
Su nueva conciencia de la relación mente-cuerpo le permitirá convertirse en su propio sanador en tiempos de crisis física, emocional o espiritual. Usted será capaz de romper los malos hábitos y hacer frente a la adicción.