Que desean perder peso y encontrar la motivación para bajar de peso son dos ideas completamente diferentes. Aunque es posible que desee lograr un peso saludable, puede que le resulte difícil cambiar su forma de pensar. Con el fin de obtener usted mismo movimiento y comenzar un programa de pérdida de peso, es necesario encontrar la motivación personal y descubrir por qué usted realmente desea bajar de peso.
Paso 1
Pesarse a primera hora de la mañana para averiguar su peso actual. Compare esto con lo que debería ser un peso saludable para su altura. Usted puede descubrir que usted está en un peso saludable, sobrepeso o exceso de peso más de lo que sospechaba.
Paso 2
Enumerar las razones por las que quieren perder peso. Piense en cómo se siente cuando usted va a nadar, ser capaz de estar activo con sus hijos o sentirse más seguro de sí mismo. Profundizar y buscar las razones personales que desea tener un peso saludable.
Paso 3
Tenga en cuenta cómo el exceso de peso puede poner en peligro su salud. Las personas que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, presión arterial alta y el colesterol alto. Estas son enfermedades que amenazan la vida que se pueden prevenir con la pérdida de peso.
Etapa 4
Obtener el apoyo de su familia y amigos. Compartir sus objetivos con personas de su confianza para construir el edificio y ayudarle a lo largo del camino. Pregunta si alguien quiere que lo acompañe durante los entrenamientos para mayor soporte.
paso 5
Desarrollar un plan basado en sus objetivos. Anote el tiempo, el lugar, la duración y la actividad que desea realizar cada día para hacer ejercicio. Ver a un plan puede ayudar a usted a creer que es factible y manejable.
paso 6
Pensar en formas de recompensarse por la pérdida de peso. Hacer pequeñas metas para cada 2 a 5 libras. se pierde y uno grande recompensa por cuando llegue a la línea de meta. Usted podría disfrutar de una nueva prenda de vestir, un día en el spa o su comida favorita o ir a ver una película.
Cosas que necesitará
- Escala
- Bolígrafo
- Papel