El ejército israelí enseña Krav Maga, un sistema de lucha cuerpo a cuerpo que está diseñado para neutralizar rápidamente a un enemigo por cualquier medio necesario. Krav Maga ha encontrado su camino hacia el mundo civil de forma física, siendo evidente en un enfoque práctico a la formación de su naturaleza despiadada. Los entrenamientos son extremas y exhaustiva, infundiendo la memoria muscular, fortaleza mental y la capacidad física para manejar confrontaciones potencialmente letales. Los estudiantes participan en ejercicios de contacto defensivas, llamativo y controlados, junto con complejos de peso corporal.
Con acondicionado Combatives
La ejecución física de las técnicas de autodefensa ejerce todo su cuerpo en una serie de cucharas, bloques, curvas, codos, hammerfists, puñetazos, patadas manos palma, y tomar bajadas. Una defensa para ser estrangulado por detrás se requiere dar un paso atrás en el oponente con su pie izquierdo, entregar dos golpes con el codo izquierdo a la cara y luego girar alrededor de su torso a la tierra un hammerfist derecha. El calentamiento en un entrenamiento de Krav Maga ha hacer que este movimiento 10 veces en ambos lados tan duro como sea posible, seguido de cuatro o cinco más técnicas realizadas de la misma manera con poco descanso entre ellos.
Sanción Bolsa
Krav Maga en huelga sesiones enseñan memoria muscular mientras se trabaja los pulmones hasta el agotamiento. Los golpes de mano, patadas, golpes de rodilla y codos utilizados a lo largo catálogo de defensa del sistema se ponen a prueba contra las bolsas pesadas y manoplas de enfoque. Usted emplea una combinación de dos a cinco golpes por serie, hecho en repetidas ocasiones a lo largo de una ronda de uno a tres minutos. Usted lanza una serie de ataques predeterminados con toda su fuerza, cambie de lado y repita, luego cambie de lado otra vez durante toda la ronda. Cuando se anima a la fatiga en que cavar profundamente y terminar la ronda.
Desde el núcleo del piso
ejercicios básicos se realizan desde una posición vulnerable en el suelo - otro enfoque que enseña habilidades valiosas de defensa dentro de un entrenamiento exigente. taconazos, patadas y patadas laterales redondas son lanzados hacia un agresor imaginario. Las huelgas se hacen rápidamente con un pie y luego el otro en series continuas de 10. La mecánica de patadas se producen en conjunción con los movimientos del torso-flexión que involucran a los músculos abdominales y los oblicuos.
Simulación de combate
el relleno de todo el cuerpo es una opción para esta faceta de la aptitud Krav Maga, y es muy recomendable si usted es un principiante. kickboxing controlada en rondas de tiempo proporciona un entrenamiento de resistencia probada y verdadera. técnicas de defensa personal se realizan con un compañero de clase que actúa como el malo de la película. Protección de manos y cuerpo para el esfuerzo permiten más extremo para que pueda aprender exactamente lo que se requiere tipo de presión y la fuerza para neutralizar a un agresor. Los ejercicios se realizan con intensidad después de que ya está cansado de ejercicios de acondicionamiento anteriores. Esto le obliga a aprender a combatir en un estado de agotamiento al tiempo que refuerza los movimientos en su memoria muscular.