Prestando especial atención a sus brazos se extiende por ellos aumenta su flexibilidad, disminuye la presión en la espalda cuando se está levantando cosas y ayuda a tonificar los músculos de los brazos. Aquí es cómo estirar sus brazos.
Instrucciones
1 Levantar el brazo y doblar hacia atrás para que su mano está en el omóplato. Coloque la otra mano en el codo y tire suavemente para estirar los músculos tríceps. Repita para el otro brazo.
2 Estirar los brazos por encima de la cabeza con los dedos entrelazados y llegar hacia el techo. Tire de su codo en el pecho con la mano opuesta.
3 Coloque ambas manos contra la pared y se inclina hacia adelante y hacia abajo con la cabeza entre los brazos y con los brazos rectos.
4 Entrelace sus dedos detrás de su espalda y llevar los brazos hacia arriba con suavidad.
Consejos y advertencias
- Si siente molestias leves, mantenga, y luego estirar un poco más. Evitar que reboten.