¿Usted lucha para arrastrarse fuera de la cama por la mañana? ¿Usted se encuentra golpear el botón de repetición sólo una vez más, sólo para levantarse en el último momento posible la sensación de aturdimiento y el anhelo de más horas de sueño? Estos pasos le ayudarán a saludar a la mañana con una sonrisa.
Instrucciones
1 golpear el saco antes. En lugar de ver el sueño como un lujo y quedarse hasta tarde para hacer más cosas, establecer un horario regular para dormir y se adhieren a ella. Cuando está durmiendo lo suficiente sobre una base regular, usted tendrá más energía todo el tiempo y ser capaz de lograr más sin quedarse hasta tarde.
2 Desactive la repetición. Ponga su despertador para el tiempo a pesar de todo tiene que levantarse. Al establecer la alarma para un estado anterior y golpear el botón de repetición una y otra vez que realmente se despierta sintiéndose más cansado que si dormir hasta que tenga que despertar. Cuando usted se despierta y golpea la repetición, su cerebro sabe que se le está despertando de nuevo pronto para que no cayera en un sueño profundo y reparador de nuevo.
3 Utilice una luz de noche. Si se despierta durante la noche y necesita una bebida o para usar el baño, encender una luz brillante que se despierta totalmente, por lo que es difícil conseguir volver a dormir. Mediante el uso de una luz de noche puede hacer su camino al baño y su sueño se sentirá menos interrumpido.
4 engullir un gran vaso de agua tan pronto como se despierte. Su cuerpo pierde agua mientras duerme, y tan poco como una caída de dos por ciento en el nivel de agua de su cuerpo puede hacer que significativamente más cansado física y mentalmente.
5 Abra las cortinas y persianas. El sol estimulará su reloj biológico a la acción, diciendo a su cerebro que es hora de ponerse en marcha. Sentarse en el patio mientras lee el periódico y bebe su café y disfrutar de un poco de sol. O mejor aún, dar un paseo a paso ligero por la mañana. A medida que su corazón obtiene el bombeo se sentirá más despierto y vivaz. Puede ser que incluso comenzar a levantarse más temprano!
Consejos y advertencias
- Si tiene algo bueno que esperar, al igual que un nuevo equipo o algo delicioso para el desayuno le ayudará a levantarse de la cama más fácil.