Su estómago gruñe por un número de razones, no todos los cuales se relacionan con el hambre. El exceso de gas, la hinchazón del estómago y problemas gastrointestinales subyacentes todos pueden ser la causa de la excesiva estómago retumbante, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. gruñidos del estómago podría ser una señal de que tienes hambre, pero también podría ser una señal de que la comida se digiere como debería.
comprensión Grumbling
Escuchar a su cuerpo cuando se oye su estómago gruñendo. Si usted ha comido una comida recientemente, su estómago está haciendo ruido, probablemente debido a que está trabajando la comida a través de su intestino. Si va a comer más vegetales, como el brócoli y frijoles, por ejemplo, el gas adicional producido puede provocar más ruido en el intestino. Si nota hinchazón de estómago y flatulencia, además del rumor, esto es una señal de que usted está teniendo problemas digestivos, en lugar de una señal de hambre, de la Universidad de Carolina del Norte Escuela de Medicina informa.
la sensación de hambre
Si su estómago gruñendo se acompaña de sensación de hambre, se le puede ignorar la necesidad de su cuerpo de los alimentos. Si continúa a ignorar estómago gruñendo, se puede observar que sufre mareos o conseguir un dolor de cabeza. Constantemente haciendo caso omiso de las señales de hambre de su cuerpo puede hacer perder peso en el corto plazo, pero puede causar deficiencias nutricionales, de acuerdo con la National Eating Disorders Association. el hambre bruto también le puede causar al exceso y comer en exceso para compensar.
El hambre y la sed
Una vez que haya aprendido las diferencias en el estómago gruñir ruidos que produce su estómago, es posible anticipar su necesidad de alimentos antes el estruendo comienza por prestar atención a su sensación de hambre. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir la sed con el hambre, el Cuerpo de Servicio de Salud Pública de Estados Unidos advierte encargo. A medida que envejece, es posible confundir la sed con la necesidad de comer. Si no está seguro de lo que usted está experimentando, tomar un vaso de agua o esperar 20 minutos para ver qué queja parece más claro.
Los beneficios para el estómago ensordecedoras
estruendo de estómago ocasional puede ser una buena señal si solo se experimenta después de comenzar a dieta. Si usted ha estado haciendo caso omiso de las señales naturales de su cuerpo y comer por aburrimiento, la soledad o el hábito, es alentador que está experimentando el hambre real. Sin embargo, la dieta no debe castigar el cuerpo, por lo que responder a su hambre con alimentos saludables. El Departamento de guía "alimentación saludable" de Comercio de Estados Unidos recomienda mantener refrigerios saludables a la mano si huelgas de hambre entre las comidas.
consideraciones
No pase hambre. Un estómago gruñir es muy a menudo una señal de que su cuerpo requiere alimento, por lo que no se siente culpable por comer cuando se la oye. Esta es la respuesta sana y natural para el hambre, la Eastern Illinois University, explica. A medida que continúe para bajar de peso, su apetito va a cambiar y va a necesitar cantidades más pequeñas de alimentos para sentirse lleno.