Con el niño promedio conseguir 7-1 / 2 horas de tiempo de pantalla todos los días, no es difícil ver por qué sólo uno de cada tres niños reciben la cantidad mínima de actividad física cada día. Pocos niños reciben la cantidad recomendada de 60 minutos o más de ejercicio diario que les ayudará a desarrollar buenos hábitos de salud en la edad adulta. pruebas de aptitud ejercicio puede proporcionar una línea de base para el nivel actual de su hijo de forma física, para establecer metas para ellos y mostrar su progreso a lo largo de un período de tiempo. Una batería de pruebas de ejercicio de los niños llamada Desafío del Presidente, ha sido utilizado por las escuelas y las comunidades por más de 55 años. Después de la finalización de las cinco pruebas de esfuerzo, usted y su hijo tendrá una idea de donde tendría que mejorar y motivarle para estar más saludables.
Las pruebas de fuerza y resistencia
Hay dos pruebas de esfuerzo que medirán la fuerza y la resistencia para niños - curlups y dominadas. Curlups miden la fuerza y la resistencia de los músculos abdominales. músculos abdominales fuertes dan una buena postura y apoyan la columna vertebral. Esta prueba se realiza con su hijo acostado sobre su espalda, los pies en el suelo y las rodillas dobladas. Las manos se cruzan en el pecho. En principio, su hijo va a levantar la parte superior del cuerpo y el rizo hasta los codos toquen las piernas. Ellos son el tiempo durante un minuto y sólo completó curlups se cuentan. Al cabo de un minuto, cuente el número de curlups su hijo era capaz de realizar en un minuto. Dominadas miden fuerza superior del cuerpo y la resistencia. Esta prueba se realiza mediante una barra horizontal que permitiría a su hijo para colgar sus pies del suelo. Utilizando ya sea un volado de agarre o solapada, su hijo elevaría su cuerpo y tire hacia arriba hasta el mentón sobrepase la barra. Se podría contar cada vez que completaría un pull-up correcta y bajar de nuevo a la posición original.
Agilidad y Cardio pruebas de resistencia
La carrera de ida y resistencia carrera / caminata son pruebas de esfuerzo que miden la velocidad / agilidad y resistencia corazón / pulmón. Estas dos pruebas se miden el tiempo con un cronómetro. Como prueba de la velocidad y la agilidad, el PCN está configurado mediante el marcado de dos líneas de 30 pies de distancia y la colocación de dos objetos detrás de una de las líneas. A partir de la línea de enfrente de los dos objetos, su hijo podría correr a la otra línea. Recogiendo uno de los objetos, el niño corre hacia la otra línea y coloca el objeto en el suelo detrás de la línea. Él corre de nuevo a la otra línea, recoge el objeto y lo coloca detrás de la línea con otro objeto. El corredor de la otra línea, detener el tiempo cuando cruza la línea. Para la prueba de resistencia de pie, registrar la cantidad de tiempo que le lleva a correr una milla. Si se pone en marcha cansado, se puede caminar, pero debe tratar de correr tanto como sea posible.
ensayo de flexibilidad
El V-sentarse llegar a un examen que mide la flexibilidad de los tendones de la corva y la espalda baja. Mientras está sentado en el suelo y las piernas en forma de V, que su hijo se extienden y llegar lo más lejos posible. Ella tendrá tres intentos de práctica para esta prueba de esfuerzo. En su cuarto alcance, tiene su agarre durante tres segundos mientras se graba la distancia.
resultados de puntuación
Las puntuaciones de cada prueba de ejercicio se basa en el género y la edad, de los 6 a 17. Después de completar las pruebas de esfuerzo, se puede ver si su hijo obtuvo calificaciones iguales o por encima del percentil 85, en o por encima del percentil 50 o por debajo del percentil 50 según Desafío a la hoja de cálculo de datos normativos del Presidente para calcular sus puntuaciones. Discutir esta información con su hijo y ofrecer formas útiles para llegar a ser más activo. Unirme como una familia y ver a su hijo aumentar su deseo de ser más activos