El síndrome de fatiga crónica agota la energía de una persona y también conduce al insomnio, dolores musculares y articulares y otros problemas que afectan a los órganos del cuerpo. A veces se puede tratar por completo la fatiga crónica con cambios en la dieta, pero los casos graves requieren un enfoque de múltiples facetas.
Instrucciones
Aprender a tratar la fatiga crónica con Cambios en la dieta
1 Aumentar la cantidad de proteína en su dieta. Huevos, frijoles y muchos tipos de carne son buenas fuentes de proteína. Al tratar la fatiga crónica con una dieta rica en proteínas, asegúrese de que usted no está recibiendo más del 30 por ciento de sus calorías diarias totales de proteína.
2 Beba mucha agua para mantener su cuerpo bien hidratado. Usted debe beber 8 vasos de agua al día. Es necesario beber agua pura en lugar de refrescos o bebidas para deportistas, ya que estas bebidas contienen grandes cantidades de azúcar.
3 Cortar alimentos azucarados fuera de su dieta. El azúcar puede darle un impulso temporal de la energía, pero no es una buena manera de tratar la fatiga crónica. Puede reemplazar estos bocadillos con porciones de fruta fresca o un snack rico en proteínas para obtener un saque de energía natural.
4 Reducir la cantidad de cafeína que consume. La cafeína estimula el sistema nervioso central, pero se ralentiza en el largo plazo a menos que beber durante todo el día. Café, té, bebidas energéticas y otras sustancias cafeína pesada también deshidratan su cuerpo.
5 Considere la posibilidad de reducir la cantidad de leche que consume. Muchas personas que sufren de fatiga crónica también tienen problemas gastrointestinales que se amplifican por la lactosa. Trate de beber leche de soja como una alternativa.
6 Tome un suplemento como parte de su dieta de fatiga crónica. Los suplementos de omega-3 puede ser útil si usted no tiene un montón de pescado o huevos en su dieta. Las pastillas de hierro pueden ayudar a combatir la anemia que afecta a muchos pacientes de fatiga crónica.
Consejos y advertencias
- El tratamiento de la fatiga crónica con un cambio de dieta lleva tiempo. Usted debe esperar a mantener una dieta de 4 a 6 semanas antes de que note ningún gran aumento de energía.
- Es posible que desee para desintoxicar su sistema antes de iniciar una dieta para combatir la fatiga crónica. Pregúntele a su médico sobre los métodos seguros para eliminar las toxinas de su cuerpo.
- Algunas personas creen que poner una pizca de sal en el agua o en los alimentos puede ayudar a combatir el síndrome de fatiga crónica.
- Tener un médico le revise los niveles de azúcar en la sangre antes de cortar grandes cantidades de azúcar de su dieta.
- No beba mucho alcohol, ya que su cuerpo se deshidrata.