Hay varias maneras de medir la grasa corporal. El método más accesible es para medir diversas dimensiones de la circunferencia corporal y comparar estos contra su peso. Dado que el peso corporal magra es más denso que el peso corporal de grasa, mayor será su circunferencia en un peso dado, es probable que sea el mayor porcentaje de grasa de su cuerpo.
Hay varias fórmulas que hay para el cálculo de porcentaje de grasa corporal. Aquí va a utilizar una ecuación desarrollada por el Departamento de Defensa de Estados Unidos. En función de su sexo, hay diferentes medidas que se deben tomar.
mediciones de la circunferencia son sólo moderadamente precisa en la determinación de porcentaje de grasa corporal. Si usted tiene una forma del cuerpo atípico, entonces la fórmula producirá un resultado inexacto.
Instrucciones
Si usted es varón
1 Mida su peso corporal en libras. Para obtener una lectura más precisa, pesan en el inicio de la jornada, se desnudó, después de ir al baño y antes de comer o beber.
También medir su altura en pulgadas, si aún no lo sepa, o si se ha cambiado recientemente como resultado del crecimiento o la cirugía.
2 Medir la circunferencia abdominal en el ombligo, en pulgadas, y más vueltas a la media pulgada más cercana. No aspirar en su vientre.
3 Medir la circunferencia de su cuello en el centro de su cuello, en pulgadas. Ronda de cuartos de pulgada más cercana.
4 Introduzca los valores de las dimensiones que se ha medido en la siguiente fórmula, o lo han calculado para usted en:
<a href= http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html>this website</a>
Porcentaje de grasa corporal para hombres =
86.010 x log10 (abdomen - cuello) - 70.041 x log10 (altura) + 36.76
Si usted es mujer
5 Mida su peso corporal en libras. Para obtener una lectura más precisa, pesan en el inicio de la jornada, se desnudó, después de ir al baño y antes de comer o beber.
También medir su altura en pulgadas, si aún no lo sepa, o si se ha cambiado recientemente como resultado del crecimiento o la cirugía.
6 Mida su cintura en pulgadas en su punto más estrecho, y vueltas a la media pulgada más cercana. No aspirar en su vientre.
7 Mida sus caderas en pulgadas en su punto más ancho, y alrededor de la media pulgada más cercana.
8 Medir la circunferencia de su cuello en el centro de su cuello, en pulgadas. Ronda de cuartos de pulgada más cercana.
9 Introduzca los valores de las dimensiones que se ha medido en la siguiente fórmula, o lo han calculado para usted en:
<a href= http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html>this website</a>
Porcentaje de grasa corporal de las hembras =
163.205 x log10 (+ cintura cadera - cuello) - 97.684 x log10 (altura) - 78,387