La depresión es una enfermedad difícil de vivir. Puede dejar que el sentimiento de desesperanza, escurrido, subrayó, e incluso suicida. Puede haber ocasiones cuando las cosas parecen tan oscuro que no se puede ver una salida. Incluso si se siente como renunciar, espera porque hay maneras de hacer frente.
Instrucciones
Cómo hacer frente a la depresión severa
1 Trate de identificar cualquier cosas o situaciones que parecen desencadenar o empeorar su depresión. Trate de minimizar estos disparadores tanto como sea posible. Esto puede significar tener que cortar algunas cosas de su vida, cambiar de trabajo, o dejar colgando alrededor de ciertas personas. No es necesario ningún estrés añadido, como la depresión es bastante estresante.
2 Hable con un consejero o terapeuta profesional. Ellos pueden ser capaces de ayudar a manejar mejor su depresión al llegar a la raíz de lo que se está haciendo usted deprimido. Si bien puede haber factores externos, tales como cambios en la vida, las malas circunstancias, u otras cosas lamentables que ocurren en su vida, también es posible que una enfermedad o desequilibrio químico en el cerebro que está causando su depresión.
3 Hable con su médico o psiquiatra sobre los antidepresivos. Los antidepresivos son útiles hasta cierto cuando se trata de tratar y hacer frente a su depresión. No todos los antidepresivos trabajar para todos, así que puede que tenga que probar distintos antes de saber cuál funciona para usted.
4 involucrarse en un hobby para tratar de darle una salida y algo más que centrarse. Participando en diferentes actividades que disfrute puede ayudar a aliviar el estrés y le aporte algo de placer, incluso si es sólo temporal. Cada poco de energía positiva ayuda.
5 Escribe en un diario. En diario le ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente en el día a día y grabar los desencadenantes que su depresión empeore así como cualesquiera formas en las que he encontrado para ayudarle a lidiar mejor con su depresión. Puede escribir lo que no se siente cómodo hablando con otra persona.
6 No se aísle de amigos y familiares. Muchas veces, las personas que están deprimidas quiere estar solo. Es mejor si usted puede tener la gente a su alrededor que le ofrecerá apoyo y mucho amor. Trate de estar involucrados activamente con amigos y familiares. Incluso si usted no se siente como él, salir con ellos y tratar de disfrutar. Interactuar con otras personas ayuda a enfocar su mente en otras cosas aparte de lo que te molesta.
7 Comer sano, hacer ejercicio y estar seguro de obtener suficiente sueño. Usted quiere mantener un cuerpo sano y tener la fuerza suficiente para ayudarle a trabajar en su mente. Una dieta adecuada, ejercicio y descanso adecuado nos mantiene en buena forma y le da energía. Dado que la depresión a veces puede drenar su energía, que desea practicar buenos hábitos para que pueda hacer frente mejor. El sentirse bien físicamente le ayudará a hacer frente mentalmente.
Consejos y advertencias
- Si la depresión está causando que se sienta suicidas, busque ayuda inmediatamente. Llame al 1 (800) SUI-CIDE para hablar con un asesor capacitado que se puede obtener un poco de ayuda.