Los triatletas tienen que estar en plena forma física para sobresalir, pero llevando el peso demasiado o demasiado poco impedirá su rendimiento. Ya es bastante difícil de dominar tres deportes - natación, ciclismo y correr - y el peso corporal inadecuada puede hacer que sea más difícil. Llevar demasiado peso en su marco, y la velocidad y los tiempos van a sufrir. Por debajo de su, compitiendo peso saludable y te faltará la musculatura y la resistencia necesaria para rendir al máximo de su capacidad.
Tipos de cuerpo
Para determinar su peso ideal corporal competición de triatlón, identificar su tipo de cuerpo. Según Culturismo Pro, hay tres tipos básicos de cuerpo - ectomorfo, mesomorph, y endomorph. El ectomorfo tiende a ser muy magra y sin masa muscular mucho, algo frágil, y con las piernas más largas y brazos. El mesomorfo es más de la acumulación clásico del atlético, musculoso, con brazos, piernas y torso bien definido y musculoso. El cuerpo endomórfico es más redondo y suave con una mayor masa se centró en la región abdominal, pero con los brazos y los muslos bien desarrollados. Puede ser una combinación de dos o tres tipos.
Dieta y Nutrición
Aunque es posible que tienden hacia un determinado tipo de cuerpo, cuando se está entrenando para los tres deportes de triatlón, que pronto llegará a darse cuenta del valor de la dieta y la nutrición correcta. La mayoría de los triatletas quemar grandes cantidades de calorías durante el entrenamiento diario, y como notas beginnertriathlete.com, se puede comer cualquier cosa y todo y aún así mantenerse relativamente delgada. Sin embargo, la primera ley de la termodinámica todavía se aplica - para mantener su peso, las calorías en el mosto calorías equivalentes fuera. Es sencillo; comer más de las que quema, aumentará de peso; consumir menos calorías de las que quema, bajar de peso.
Índice de masa corporal
Un indicador de peso corporal de grasa vs es el índice de masa corporal, o IMC. De acuerdo con Fitness Deportivo Asesor, la fórmula para este cálculo - en la medida métrica - es IMC = kg / m2, o el peso y la altura al cuadrado igual que su índice de masa corporal. El artículo señala que si su IMC = 18,5 o menos, usted tiene bajo peso, 18,5 a 24,9 es un peso normal, 25 a 29,9 es sobrepeso y 30.0 o más es igual a la obesidad. cálculo del IMC es para el estilo de vida general de la persona promedio. Los triatletas son más propensos a tener más masa muscular que grasa corporal en comparación con una persona promedio.
Lo que debe vigilar
Cuando se pesa para ver si está en el peso corporal ideal para tríceps, asegúrese de tener en cuenta otros factores tales como el entrenamiento de fuerza. Puede ganar masa muscular que resulta en aumento de peso corporal desde el levantamiento de pesas. En su libro, "Triathlon 101," Juan Mora dice que usted debe considerar la deshidratación como un peligro de pérdida de peso demasiado. Al levantarse por la mañana y después de orinar, obtener en la escala. Si usted ha perdido un 3 por ciento o más de su peso corporal significa que han perdido demasiado peso del fluido y demasiado.
Tri Específicos para el Cuerpo
Toda la información - tales como el IMC, los tipos de cuerpo, y factores nutricionales - puede ayudar a encontrar su peso corporal ideal para competir en tríceps. También puede utilizar su propia intuición y el sentido común. Si se compite en triatlones y hacer el entrenamiento adecuado, su cuerpo de forma natural se transforma a su nivel más apto. Si sus tiempos en cualquiera de los tres deportes no son hasta el tabaco, comprobar su peso corporal, y ajustar hacia arriba o hacia abajo para obtener mejores resultados.