Los alimentos que usted elija para picar desempeñar un papel importante en la forma en que su cuerpo metaboliza la grasa. Algunos alimentos contienen ciertos ingredientes que ayudan a quemar calorías más rápidamente, mientras que también le da otros combustibles vitales que necesita para aumentar los niveles de energía, y prevenir las enfermedades más tarde en la vida.
Picante
Una manera de impulsar su metabolismo es comer alimentos picantes. alimentos y especias picantes, como chiles y pimientos jalapeños, contienen el químico capsaicina, que es lo que le da su calor estos alimentos. aumenta la capsaicina y se acelera la producción de adrenalina en el cuerpo, lo que acelera su tasa metabólica basal o BMR. BMR es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías en reposo. Trate de comer salsa picante, que le da un montón de sabor sin muchas calorías. Además, un plato de chili vegetariano con una buena dosis de chile en polvo es una buena manera de darle un impulso capsaicina.
Carbohidratos y Proteínas
Comer bocadillos que contienen hidratos de carbono y proteínas saludables ayudará a aumentar la energía y a llenar para arriba, por lo que puede evitar comer en exceso durante las comidas. Comer estos tipos de bocadillos en pequeñas porciones mantendrá su metabolismo durante todo el día, quemando más grasa y aumentar la energía. Pruebe los refrigerios en la mantequilla de maní con un plátano en rodajas, y las manzanas bañadas en mantequilla de maní o emparejados con unas rodajas de queso cheddar. Hummus es también un sabroso, salsa baja en grasa que es alta en proteínas y carbohidratos. Dip pimientos, zanahorias o apio en humus para un convite baja en grasa llena de sabor. Si usted está en el camino, llevar una pequeña bolsa de mezcla de frutos secos para picar si tiene hambre o tiene una caída de azúcar en sangre.
Té verde
El té verde contiene grandes cantidades del poderoso antioxidante, galato de epigalocatequina, o EGCG. El proceso de oxidación que se produce en el té verde ayuda a descomponer la grasa más rápidamente, mientras que también ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. EGCG también promueve el funcionamiento más rápido en el cerebro y el sistema nervioso, por lo que el cuerpo quema más calorías. El té verde es mejor para usted que otros tés, porque las hojas de té verde son al vapor por lo que el EGCG no se pierde, mientras que otros tés están hechos de hojas fermentadas. El té verde es un buen aperitivo líquido que es baja en calorías y alta en beneficios. Si no te gusta beber el té verde, también venden cápsulas en tiendas de alimentos naturales.
Vitaminas B
Las vitaminas B tienen importantes beneficios para muchas partes del cuerpo: el sistema nervioso central, el metabolismo y la producción de energía. Una deficiencia de vitamina B hará que su metabolismo se vuelva lento, su estado de ánimo a la depresión y su cuerpo se sienta cansado y lento. B6, B12, tiamina, ácido fólico y niacina juega un papel importante en la función saludable de su cuerpo. Merienda en alimentos como la espinaca, el brócoli y espárragos; marina de guerra, soja y frijoles negros; y melón, pescado, aves y huevos. Para trabajar estos en su día, merienda en rocío de miel de corte hacia arriba o el melón, un huevo duro, un par de piezas de sushi, o chips de tortilla y una salsa de frijoles mixtos.
Magnesio
El magnesio es un mineral que juega un papel clave en más de 300 reacciones químicas en su cuerpo y contribuye en gran medida a la síntesis de proteínas y el metabolismo. También ayuda en adecuado de los nervios, el corazón y la función muscular. Para aumentar sus niveles de metabolismo, comer verduras verdes, como la espinaca y el brócoli; la soja tales como frijoles de soya; frutos secos, como almendras, anacardos y cacahuetes; y cereales de grano entero, incluyendo la harina de avena.