Usted no tiene que hacer ejercicios complicados para bajar de peso. Simplemente ser trasladadas ayudará a derretir las libras. Así, por delante de muchas personas, ya que 4 de cada 10 adultos no hacen ejercicio en absoluto, según los Centros para el Control de Enfermedades. Usted encontrará probablemente que sea más fácil seguir una rutina de ejercicios simples, que, a su vez, le ayudará a perder peso a largo plazo. Por supuesto, una dieta saludable, sensible y rica en nutrientes es un acompañamiento importante.
Soga de saltar
Saltar la cuerda es fácil de hacer, y el único equipo necesario es la cuerda de saltar en sí. Use una cuerda de saltar para añadir intensidad a un entrenamiento, ya que le ayudará a quemar calorías rápidamente. Una de 150 libras. persona puede utilizar una cuerda para saltar durante 10 minutos a un ritmo moderado y quemar aproximadamente 115 calorías. Mantener una cuerda para saltar a la mano para acelerar su metabolismo y quemar calorías durante el día.
montar en bicicleta
La gente dice que una vez que aprender a andar en bicicleta, nunca se olvida. Si tenía que montar en bicicleta como un niño, lo encontrará fácil coger de nuevo y se inicia la quema de calorías. Se puede andar a un ritmo moderado, de 12 kilómetros por hora y quemar aproximadamente 545 calorías por hora. Burlarse bicicleta montando a lo largo de rutas que ofrecen nuevas vistas. Para la compañía, llevar a sus hijos de paseo, o unirse a un grupo de ciclistas. Un grupo de ciclistas puede ayudar a desafiar a cumplir los objetivos de distancia, lo que hará que sea aún más fácil perder peso.
Bailando
Usted no tiene que saber cualquier bailes específicos para bajar de peso mientras que el baile, y ya que no está entrando en una competición, la coordinación es opcional. Basta con poner encima de tu música favorita en el estéreo y empezar a moverse. Como se suele decir, la danza tiene gusto de nadie. Vas a quemar aproximadamente 305 calorías por cada hora que se agita, girar y mover sus pies alrededor de la habitación. Para obtener el mejor entrenamiento, utilizar la música que tiene un tempo rápido.
Para caminar
A menos que la discapacidad, todos lo hacen. Usted no tiene que ser coordinado o tienen ningún equipo especial para caminar, aunque usted querrá usar un par de zapatos cómodos, bien amortiguada. Para bajar de peso, caminar durante 40 a 60 minutos. A medida que se acostumbre a la rutina de ejercicios, intensificar su ritmo a 4 mph, a medida que se quemará aproximadamente 270 por hora. Añadir unas colinas a la ruta, y usted quema más calorías por hora.