Los ácidos grasos omega-3 proporcionan un enfoque complementario prometedor para los métodos tradicionales de tratamiento del trastorno por déficit de atención / hiperactividad, según una revisión de 2006 publicado por AJ Richardson en la Revista Internacional de Psiquiatría. Los ácidos grasos omega-3 no deben sustituir a los tratamientos estándar para el TDAH, establece una revisión de 2006 publicado por Marlene P. Freeman y sus colegas en la revista Journal of Clinical Psychiatry. Si se utilizan como tratamiento complementario, usted debe consultar a un proveedor de atención médica acerca de la dosis correcta para darle a su hijo.
Identificación
ácidos grasos omega-3 se concentran en el cerebro humano y parecen ser importantes para la función cognitiva, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los ácidos grasos omega-3 son el ácido docosahexaenoico, o DHA, ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido alfa-linolénico o ALA. DHA y EPA se pueden encontrar en los suplementos de pescado y aceite de pescado, mientras que el ALA se encuentra en los aceites vegetales y algunos frutos secos. El DHA es importante para el funcionamiento del cerebro, salud de los nervios y las habilidades visuales. Aumento de la ingesta de EPA reduce el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, hipertensión arterial y trastornos inflamatorios, tales como artritis reumatoide. ALA se puede convertir en EPA y DHA en el cuerpo.
Investigación
Los niños con TDAH a menudo tienen niveles más bajos de ácidos grasos omega-3, de acuerdo con la revisión de 2006 publicado por Marlene P. Freeman. La suplementación dietética de DHA y EPA a través de los aceites de pescado puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de TDAH en algunos niños, de acuerdo con la opinión de Richardson 2006. Se necesitan estudios más amplios para confirmar este hallazgo, así como para determinar la dosis recomendada.
Cantidad
En un estudio realizado por AJ Richardson y BK Puri, los niños recibieron 480 mg de DHA, 186 mg de EPA, 864mg de cis-ácido linoleico, 96 mg de GLA, 43 mg de AA y 60 UI de vitamina E al día durante un período de 12 semanas . ácido cis-linoleico, GLA o ácido gamma-linolénico, y AA, o ácido araquidónico, son los ácidos grasos omega-6. Las reducciones en los comportamientos de TDAH se observaron en estos niños.
En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en enero de 2000, los investigadores observaron mejoras en las interacciones entre padres e hijos y críticas positivas en la atención del profesor-nominal. Los participantes recibieron 480 mg de DHA, 80 mg de EPA, 40 mg de AA, 96 mg de GLA y 24 mg de acetato de alfa-tocoferol o vitamina E, durante cuatro meses.
Equilibrar
Es importante tener un equilibrio de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos y aceites de frutos secos y ácidos grasos omega-6, que normalmente proporcionan grasa en una dieta americana. La mayoría de los ácidos grasos omega-6 se encuentran en los aceites vegetales. También se encuentran en las nueces y semillas. De acuerdo con Paul Montgomery, D. Phil., Un investigador en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford en Inglaterra entrevistado por la revista Additude, la proporción adecuada de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega-6 parece ser de cuatro a un solo .
recomendaciones
Asegúrese de que su hijo reciba los ácidos grasos omega-3 del pescado. Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda que los niños pequeños deben comer dos porciones por semana de pescado o mariscos; sin embargo, evitar el pescado con altas concentraciones de mercurio, incluyendo tiburón, pez espada, caballa y blanquillo. cápsulas de aceite de pescado no deben usarse en niños a menos que un profesional de la salud ha indicado de lo contrario, de acuerdo con MayoClinic.com.