Kickboxing es un pasatiempo popular, así como una excelente manera de perder peso y mantenerse en forma. Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para encontrar el tiempo o la motivación para ir al gimnasio. La disponibilidad de instalaciones de kickboxing en su propia casa puede hacer que sea más fácil para usted para caber en los entrenamientos adicionales. Si usted es un kickboxer dedicado, sino que también puede ayudar a tener su propio espacio disponible para entrenamientos adicionales para perfeccionar su técnica y su condición física.
Paso 1
Limpiar una zona para su gimnasio en casa kickboxing, preferiblemente uno que cubre el espacio que va a utilizar al mismo tiempo que incorpora una zona de separación entre el espacio de formación y todo lo que lo rodea. Esto puede ser en su garaje, en una habitación libre, o en un cobertizo u otra área. Dondequiera que usted decide tener su área, recuerde que debe mantener un espacio suficiente libre de obstáculos.
Paso 2
Fijar la estera de espuma si es necesario. Si bien se puede entrenar en la alfombra, piso de madera o de hormigón, esto puede ser menos que ideal como el suelo va a ser muy diferente de lo que normalmente entrenar o competir en. suelo duro puede dañar sus articulaciones y también puede hacer daño si se cae. colchonetas de espuma tienden a ser más barato que otras alternativas como las de Judo, y también tienen más agarre y son mejores para absorber el sudor.
Paso 3
Configure cualquier equipo que tiene disponible o si desea utilizar. Si usted está planeando en la formación sobre todo con un compañero, a continuación, el sparring del equipo y los mitones del foco o almohadillas para lanzar mientras que su pareja tiene ellos serán suficientes. Si es probable que la formación por su cuenta, usted será mejor de conseguir una bolsa pesada bolsa, bolsa de velocidad o de doble extremo. Aunque se puede colgar bolsas en un número de maneras, uniéndolos a una viga del techo es una solución robusta. Otra opción es comprar un soporte pesado para soportar la bolsa.
Etapa 4
Añadir equipamiento extra como lo adquieres. Una variedad de sacos de arena puede ayudar, tales como bolsas de longitud del piso de plátano estilo tailandés para la práctica de bajo retroceso, o en el suelo a techo bolsas o bolas de velocidad para desarrollar la velocidad, el tiempo y la precisión. Otros equipos tales como equipos de levantamiento de pesas o barras barbilla-para arriba también se puede utilizar.
Consejos
- Asegúrese de que su área se mantiene libre de obstáculos, ya que puede ser fácil de torcerse el tobillo si pisa objetos dejados por ahí. Si hay obstáculos que salen de la pared o por ahí, se puede hacer daño si se cae en ellos también. Si usted tiene el tiempo, puede adjuntar esteras al ras de la pared de la zona en la que está entrenando en la que no se lastime si se golpea una pared.