Aunque la formación de un plan de menú para las comidas diarias tendrá un extra de unos minutos cada día para preparar, se puede simplificar cocinar e ir de compras y hacer que sea más fácil cumplir con una dieta. En vez de pagar hasta cientos de dólares para los planes de menús sugeridos de compañías de la dieta, que vale la pena buscar alternativas libres o crear su propio menú diario sin costo alguno.
Lo esencial
Hay tantos planes de menú como individuos, pero los fundamentos de todos los planes de salud son los mismos. Tales planes de priorizar el equilibrio, la nutrición y los alimentos enteros. El sitio web del USDA Mi Pirámide recomienda el uso de porciones diarias de verduras, proteínas magras, frutas, productos lácteos y granos enteros en cualquier plan de dieta diaria para tener la mejor oportunidad de cumplir con los requerimientos nutricionales para el mantenimiento de la salud.
Fuentes
Una fuente principal de los planes de comidas gratuitas y sugerencias para el menú diario es la biblioteca. Libros, revistas y planes de entrenamiento que de otro modo podrían ser costosos para tratar están disponibles sin costo alguno, y la investigación de los recursos de la biblioteca es de mérito si usted todavía no ha encontrado un plan diario al que están dispuestos a comprometerse. Además, muchas organizaciones de alimentos saludables, de cocina y de la aptitud tienen sitios web que proporcionan correspondientes planes libres de la muestra.
Usos
El uso de un plan de dieta conjunto es tan fácil como escribir una lista de ingredientes y la preparación de los platos de la carta con las instrucciones. Sin embargo, la mayoría de la gente prefiere ajustar los planes a sus preferencias personales y estilos de vida, como dice el sitio web MayoClinic. Sustituir sus frutas y verduras favoritas de los enumerados en el menú, alterar platos para satisfacer a los ingredientes que ya tiene en la mano y programar rápida de preparar comidas para los días en que sabe que va a estar ocupado, informa la página web MealsMatter.
Planificación
La planificación es una parte esencial de la adopción de cualquier nueva dieta, aunque solo sea por un día. Después de encontrar o crear un menú diario para tratar, recoger las recetas para ese día y escribir una lista completa de ingredientes. Agarrar lo que necesita en el supermercado o mercado agrícola, y leer a través de las recetas de antelación por lo que estará al tanto de cualquier tiempo de preparación adicional que se requiere. Desde el punto de vista de la salud, lo mejor es cocinar siempre que sea posible en lugar de utilizar platos de comida o restaurante preparadas. El sitio web campeones Helpguide cocinar, ya que permite a las personas ejercen un control completo sobre los alimentos que se preparan y cómo hacen ellos.
consideraciones
No todos los planes de dieta son sana y equilibrada o diseñados con una nutrición adecuada en mente. Antes de alterar lo que usualmente come y la adopción de un nuevo plan de menú, es útil hablar con un médico o dietista acerca de los posibles cambios. Dado que los suplementos dietéticos y los planes de comidas libres pueden hacer afirmaciones sin fundamento, es importante investigar a fondo cualquier investigación existente y la información detrás de tales reclamaciones.