Convertirse en sueño y gaseosa después de una comida puede poner una arruga en su día, especialmente si estás en el trabajo. Si usted está luchando para permanecer despierto o tratar de controlar la flatulencia en torno a otros, estás distraído de las tareas más urgentes. Los tipos de alimentos que usted come a menudo son los culpables. El saber que están causando el problema le ayudará a obtener estas molestias bajo control, para que pueda centrarse en lo importante.
Somnolencia
Muchas personas se sienten cansados debido a los alimentos que acaba de comer. Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester en Inglaterra encontró que los niveles de glucosa en la sangre pueden reducir la actividad de las células cerebrales que normalmente mantener un sujeto despierto. Ciertas neuronas en el cerebro se desactivan cuando los niveles de glucosa se elevan. Estas neuronas son también menos activos durante la noche, cuando el cuerpo descansa y se conserva la energía. Lo mismo es cierto después de una comida - especialmente si la comida era alto contenido de azúcar. Las neuronas en el cerebro una señal al cuerpo para descansar y ahorrar energía cuando saciado.
mantenerse despierto
Aunque sería difícil comer una comida que no afecta los niveles de glucosa, puede tomar decisiones conscientes sobre qué tipos de alimentos para comer durante el día. Cortar los alimentos ricos en hidratos de carbono simples, tales como dulces y alimentos procesados, e incorporar los carbohidratos complejos saludables que se encuentran en los vegetales con almidón y panes de grano entero. Coma comidas pequeñas con más frecuencia, en lugar de dos o tres comidas grandes que pueden causar picos dramáticos en su nivel de glucosa. Las porciones pequeñas regular mejor sus niveles de insulina y de azúcar en la sangre.
Flatulencia
Gas a menudo se desarrolla en el tracto digestivo después de comer ciertos alimentos. Por lo general, el primer cuerpo se siente hinchado, que a su vez se traduce en el paso de gas. La producción y el paso del gas es normal. De acuerdo con el Centro de Información sobre Enfermedades Digestivas Nacional, una persona hace aproximadamente una a cuatro litros de gas por día y se lo pasa alrededor de 14 veces por día. El gas se hace cuando los alimentos no digeridos se descomponen. Ciertos azúcares y almidones no pueden ser digeridos y absorbidos por el cuerpo. Estos hidratos de carbono pasan a través de los intestinos delgados y son expulsados a través del recto.
gas reductor
Ciertos alimentos causan una mayor producción de gas que otras. Se puede reducir algo del gas que su cuerpo produce mediante la reducción de los alimentos como los frijoles, repollo, productos lácteos, incluyendo queso, productos con fructosa, tales como refrescos, y los alimentos que contienen edulcorantes artificiales. Los alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena y guisantes, y ciertos alimentos ricos en almidón, como las papas, pastas y trigo, todos producen gases en el intestino grueso. Rice no produce gas. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa también puede ayudar a reducir la cantidad de gas que producen, como menos grasa en el cuerpo ayuda a vaciar el estómago más rápido.