No importa la cantidad de calorías que consume diariamente, aumento de peso se produce cuando se consumen más calorías de las que quema. El mantenimiento del peso se trata de equilibrar el número de calorías que consume con el número de calorías que su cuerpo utiliza. Si usted está consumiendo 2.000 calorías al día, usted aumentará de peso si usted no está utilizando al menos la misma cantidad de calorías cada día.
efectos
Debido a 1 libra equivale a 3.500 calorías, un déficit de energía de alrededor de 500 calorías por día es necesario para perder 1 libra por semana. Si está manteniendo su peso, mientras que consume 2.000 calorías cada día, perderá 1 libra a la semana si aumenta su actividad física para que se quema 2.500 calorías por día. La quema de menos de 2.000 calorías por día dará lugar a un aumento de peso.
beneficios
La FDA proporciona los valores diarios porcentuales se encuentran en las etiquetas de alimentos. Los valores diarios son el porcentaje de un nutriente que una porción del alimento que proporciona basa en una dieta de 2.000 calorías. etiquetas de los alimentos le ayudará a determinar si usted está recibiendo el mayor valor nutricional de su dieta de 2.000 calorías.
consideraciones
Edad, sexo, tamaño corporal y tipo de cuerpo puede afectar su tasa metabólica, o la forma en que su cuerpo quema calorías. Por ejemplo, las personas con cuerpos más grandes o los que tienen más músculo, quemar más calorías por día en comparación con alguien más pequeño o con menos músculo, incluso en reposo. Los hombres también queman más calorías que las mujeres más jóvenes y las personas queman más calorías que las personas de edad.