Visión de conjunto
El sprint de 100 metros es uno de los eventos más importantes en el atletismo. ganador de la carrera de 100 metros en los Juegos Olímpicos de los mens es coronado con el título no oficial de "humano más rápido del mundo" y se celebra para su realización. velocistas mujeres también son tenidos en gran estima. Esta carrera requiere una velocidad explosiva, excelente rapidez y técnica casi perfecta.
Entrenamiento de intervalo
Con el fin de construir la fuerza explosiva en marcha, velocistas entrenamiento a intervalos para llegar más rápido. Comience por 400m sprint y siga que con un sprint de 200 metros. A continuación, realice una carrera de velocidad de 100 metros antes de cerrar con un avance de 50 m. Los cuatro de esas carreras ayudan velocistas ganar resistencia, mejorar la técnica, aumentar la velocidad y obtener más rápido. Tomar un descanso de dos minutos después de completar las cuatro carreras y luego repita el ejercicio.
Formación en paracaídas
Una de las mejores maneras para que un velocista para ganar velocidad es hacer entrenamiento de paracaidistas. Un paracaídas se ejecuta proporciona resistencia al corredor y le obliga a trabajar más duro cuando se ejecuta. La corriente del canal inclinado se usa como una mochila. Atar el canal de funcionamiento y despegar cuando se escucha la señal del entrenador. A medida que los despliega del canal inclinado, continuará sin disminuir la velocidad de sprint y manteniendo al mismo tiempo la mayor velocidad posible. A continuación, volver a la línea de salida y hacer el taladro de nuevo, pero cuando se llega a la marca de 50 metros, pulse el botón de liberación en la tolva. A medida que la rampa cae, obtendrá un aumento de la velocidad. Esto se llama "exceso de velocidad" y que le ayudará a convertirse en un corredor más explosivo.
Empezar la exploración de diez
En este ejercicio, tendrá que trabajar en su técnica en la parrilla de salida. La capacidad de la velocista para salir de la parrilla de salida y hasta la máxima velocidad rápida es de vital importancia. En este ejercicio, va a practicar su inicio para ayudar a salir de los bloques más rápidos. Práctica de partida y corriendo la primera 20m de la carrera y luego volver a la parrilla de salida hasta que haya hecho este ejercicio 10 veces.