Se requieren los bomberos potenciales para pasar el candidato de prueba la capacidad física o CPAT, que pone a prueba su capacidad de realizar ocho habilidades específicas del trabajo, incluyendo la subida de la escalera, la fricción de la manguera, equipo de transporte, subida de escalera, entrada por la fuerza, la búsqueda, arrastre de rescate y el techo romper y tirar. La capacidad para realizar estos ejercicios es el nivel básico de aptitud física que se necesita para convertirse en un bombero, y la formación para poder hacer estos ejercicios es esencial para pasar el CPAT.
Paso 1
Elevar su nivel de condición física cardiovascular. Casi todos los aspectos de la CPAT requiere resistencia, y una de las mejores maneras de aumentar su resistencia es mediante la ejecución. Combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, como tiene que ser capaz de correr tres millas con relativa facilidad, pero también correr escaleras arriba y abajo. Mezcla en carreras de larga distancia con un entrenamiento de sprint en las semanas previas a la CPAT, así como después de convertirse en un bombero, ayuda a darle la resistencia necesaria para realizar su trabajo.
Paso 2
levantar pesas. Los bomberos usan rutinariamente al alza de 75 libras de engranaje, lo que es muy importante ser físicamente fuerte. Los ejercicios tales como la prensa de piernas, press de banca, press militar, fila mancuerna y la extensión de tríceps todos son importantes, ya que las ocho pruebas en el CPAT requieren que seas fuerte en todas las partes de su cuerpo. También es una buena idea para apretar las pinzas de mano o pelotas de tenis para fortalecer sus manos, ya que tendrá un fuerte agarre para el arrastre de la manguera, arrastre de rescate y equipo de transporte, entre otras tareas.
Paso 3
Simular las diferentes tareas que tiene que hacer como bombero. Esto no sólo te prepara para ser buena forma física suficiente para el CPAT, pero también le da tan real de una experiencia posible. Práctica saltando por las escaleras con todo su equipo adelante, arrastrando una manguera y equipo de transporte y el uso de una escalera real para simular subiendo tan rápido como sea posible. Nada puede sustituir a la cosa real, con las llamas extremadamente calientes en su cara, pero la preparación, así como sea posible es importante estar preparado para cualquier cosa como bombero.
Consejos
- Una nutrición adecuada es siempre importante en la realización de aptitud física.
Cosas que necesitará
- Pesos / máquinas de pesas
- pinzas bola / mano de tenis
- manguera de incendios
- Escalera