El divorcio es uno de los trastornos más dolorosos de la vida que un individuo puede pasar, lo que supone no sólo la pérdida de una estrecha asociación, pero los planes a largo plazo también compartidos y objetivos de vida. En esencia, el divorcio significa una incursión repentina en un futuro diferente, con rutinas interrumpidas, los cambios en la percepción de sí mismo en relación con su ex pareja y la pérdida de la familia política.
Encontrar el cierre después del divorcio es un proceso continuo. Con el tiempo, a medida que alimentar a ti mismo con la actividad sana y la distancia de su ex pareja, usted descubrirá que usted ha dado pasos dramáticos hacia seguir adelante.
Instrucciones
1 Pasar tiempo con la familia y amigos cercanos que son positivos, sin prejuicios y buenos para escuchar. Hablan a cabo enojado, heridas y sentimientos depresivos en un esfuerzo no sólo para comenzar a purgar fuera de su sistema, sino también para ganar perspectiva sobre los sentimientos de aquellos que le rodean. Unirse a un grupo de apoyo de divorcio si la familia o amigos no quieren o no se puede dar el nivel de apoyo que necesita.
2 Consigue una re-envuelva en pasatiempos y actividades que pueda tener caída dejar en la cuneta durante su matrimonio, y probar nuevas actividades que siempre has querido probar. Inscribirse en una clase, unirse a un club especial interés, voluntario como activista político o social, voluntaria en una iglesia o en la escuela o de viaje. Mantener ocupado con la actividad que realmente le interesa para evitar patrones de pensamiento obsesivos y también para crear una nueva red social.
3 Comience una dieta, la nutrición, el régimen de ejercicio, si no está ya implicado en uno. Aliviar el estrés y liberar endorfinas a través del ejercicio físico, como el levantamiento de pesas, correr, ciclismo, natación, escalada y deportes recreativos. Darse un capricho después de un largo baño en un baño caliente, un masaje o una sesión de meditación relajante.
4 Mantenga un diario de las cosas y las personas en su vida que usted aprecia. Escribir en un diario de gratitud durante sus momentos más oscuros o más terribles en las que puede estar experimentando remordimiento abrumadora y la melancolía. Cada entrada no tiene que ser completamente diferente de la siguiente. Es posible que pasar por un período muy difícil de tiempo cuando las entradas de su diario de gratitud siguen siendo alarmantemente similares sin nuevas incorporaciones. Esto cambiará.
5 Mantener la mayor distancia física y emocional como sea posible de su ex pareja. Preservar los lazos con su ex pareja sólo en la medida necesaria para resolver los problemas de los asentamientos y la custodia de los hijos. Evitar pasar tiempo con su ex pareja fuera de recoger y dejar a los niños para la visita, y no se involucran en una pequeña charla potencialmente perturbador sobre la vida actual de cada uno.
Consejos y advertencias
- Evitar la tentación de caer en las drogas, alcohol, comer en exceso y el sexo casual para aliviar las sensaciones dolorosas. Las dificultades emocionales que surgen después del divorcio lo más probable es ser exacerbadas, con un comportamiento inestable.