Al elegir el tipo de bebida para beber, usted puede estar preocupado acerca de los beneficios para la salud de su elección. Mientras que el agua llana es hidratante y recomendado por profesionales de la medicina como una opción preferible, refresco de dieta o té le puede dar un toque de sabor sin añadir calorías. Antes de incluir ya sea en su dieta, aprender algunos de los beneficios y los posibles peligros de cada tipo de bebida.
ingredientes Comparación
Todo el té proviene de las hojas, flores o tallos de las plantas. El té negro, blanco y verde proviene de la planta Camellia sinensis, según el Instituto Linus Pauling. Los tés de hierbas como la manzanilla, frambuesa, melocotón y menta todos vienen de otras plantas y hierbas. La soda de dieta, por otra parte, es una bebida fabricados con ingredientes que incluyen agua, edulcorantes artificiales, potenciadores del color y químicas y aromas naturales. El edulcorante artificial en la soda puede ser aspartamo, sucralosa o sacarina.
Consideraciones La soda de dieta
A pesar de que las gaseosas dietéticas son las bebidas con cero calorías que ayudan a evitar las calorías de los refrescos endulzados con regularidad, el refresco de dieta no ofrece ningún valor nutricional. Además, el consumo de refrescos de dieta puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, como se evidencia en un estudio de febrero de 2011 dio a conocer en la Conferencia Internacional de Apoplejía de la American Stroke Association. Debido a que la soda de dieta es carbonatada, puede experimentar malestar estomacal o gas. Cola de la dieta también contiene aproximadamente 4 mg de sodio por cada 8 oz y aproximadamente 45 mg de cafeína por 12 oz.
Beneficios del té
El té contiene materiales vegetales naturales, que tienen polifenoles, un tipo de antioxidante. Los antioxidantes juegan un papel en defenderse de los radicales libres que pueden causar daño a las células de su cuerpo. Si usted bebe su té elaborado y añadir azúcar, el té es libre de calorías. tés de hierbas no como el verde y el negro también contienen cafeína. Aunque la cafeína puede causar un aumento en el ritmo cardíaco y el metabolismo en reposo, una 5-Oz. taza de té tiene entre 40 y 80 mg de cafeína, dependiendo del tipo y la concentración del preparado.
Complementos
Desde un punto de vista calórico, tanto el té y los refrescos de dieta le permiten disfrutar de una bebida con sabor sin calorías, siempre y cuando se bebe el té, ya sea solos o con un edulcorante artificial sin calorías. Añadiendo 1/8 taza de leche 2 por ciento y 2 cucharaditas. de azúcar a 1 taza de té añade 47 calorías. Si usted está preocupado por los posibles efectos sobre la salud de los refrescos de dieta, siga las recomendaciones de su médico sobre la frecuencia de consumo. Beber agua durante todo el día y evitar el uso de té o refrescos de dieta como su única fuente de ingesta de líquidos.