Casi todo el mundo tiene varios sueños por noche. Los sueños pueden ser una forma agradable de escape de la realidad, o si uno experimenta pesadillas, los sueños pueden ser una experiencia aterradora. Aprender a controlar lo que soñar y tener sueños lúcidos para que su experiencia de descanso más agradable y divertido.
Instrucciones
1 Trate de conseguir un buen descanso de todas las noches. La mayoría de los profesionales recomiendan que dormir al menos 8 horas por noche. Desde un ciclo de sueño tiene una duración de unos 90 minutos, usted debería ser capaz de soñar con 5 sueños separados por noche. Asegúrese de que el sueño que se obtiene es ininterrumpida. A su vez de todas las luces y música para evitar la interrupción de los ciclos de sueño y trastornos del sueño.
2 Antes de practicar el sueño lúcido, intentar recordar sus sueños. Trate de recordar al menos uno o dos sueños que tenía la noche anterior al despertar del sueño de una noche. Trate de recordar al menos un elemento clave del sueño - si era lo que iba el sueño, que estaba en el sueño, o el ajuste. La práctica, esto unas cuantas noches en una fila. Si ayuda, anotar los sueños en un cuaderno que mantenga al lado de su cama. Una vez que domine esta técnica, será más fácil de controlar sus sueños.
3 Antes de dormirse, eliminar todas las distracciones tales como la luz o el sonido. Estirar la espalda por un minuto antes de ir a dormir. Use ropa cómoda floja o nada en absoluto, como la ropa ajustada puede causar incomodidad y se despierta durante la noche. Asegúrese de que su dormitorio es una temperatura confortable.
4 Como estás tumbado en la cama, pensar en lo que quiere soñar. Ropa de los ojos y relajarse. Dejar que los pensamientos de lo que quiere soñar llenar su cabeza y su mente. Use su imaginación para su ventaja y visualizar su sueño futuro en su cabeza. No más de pensar, ya que esto podría evitar que se caiga dormido. Simplemente relajarse y dejar que sus imágenes y escenario comienzan a tener lugar dentro de su mente. Mientras se duerme, sus pensamientos se convertirán en sus sueños. Si se da cuenta de que está soñando mientras que un sueño se está llevando a cabo, se puede controlar lo que sucede en el sueño. Esto es especialmente efectivo si usted tiene una pesadilla, ya sea porque se puede convertir la pesadilla en un buen sueño por la solución de un problema o por despertarse a sí mismo hacia arriba y tirando a sí mismo fuera del sueño.
5 A la mañana siguiente, utilizar las mismas tácticas como se ha mencionado en los pasos anteriores para tratar de recordar lo que soñaste. Escribe en tu cuaderno si alguno de sus sueños eran lo que quería soñar y si fueron capaces de controlar sus sueños.
Consejos y advertencias
- Recuerde que al igual que cualquier otra cosa, el control de sus sueños y tener sueños lúcidos es algo que se lleva a la práctica. Se puede tomar un par de sesiones para obtener el cuelgue de ella.
- Si tiene problemas para conseguir una noche completa de sueño o quedarse dormido, considere hacer investigaciones sobre la melatonina como una ayuda natural del sueño.
- Los somníferos que pueden ser adictivos, por lo que considerar métodos alternativos como el yoga o la meditación antes de acostarse para ayudarle a relajarse antes de buscar ayudas en forma de píldora.