En 1967, Kathrine Switzer inscribió para correr el maratón de Boston. Con una capucha sobre su cabeza, ella corrió para tres millas antes de que nadie se dio cuenta de que era una mujer, la primera mujer en correr Boston como un participante oficial. Un oficial de la carrera trató de tirar de su número en su camiseta, pero Switzer persistió en su carrera. Ahora, las niñas y las mujeres dirigen una variedad de razas, al igual que sus homólogos masculinos. Por desgracia, a diferencia de sus pares masculinos, corredoras de vez en cuando tienen que hacer frente a un período menstrual durante pista o otras temporadas de carreras.
Ciclo menstrual
El ciclo menstrual es el proceso por el cual el cuerpo de una mujer se prepara para el embarazo. Hormonas hacen que el útero para construir un recubrimiento grueso y esponjoso en la preparación de un óvulo fecundado. Si un óvulo fertilizado no se adhiere a la mucosa, el útero elimina el revestimiento. El proceso de liberar la cubierta se llama menstruación, o su período. Su ciclo menstrual se mide el tiempo desde el comienzo de un período al comienzo de la siguiente, y el ciclo promedio toma 28 días. ciclos normales van de 21 a 35 días. Algunas mujeres y adolescentes experimentan períodos pesados, cólicos que pueden interferir con sus objetivos deportivos.
Higiene
días de la pista largos períodos, pesados y shorts diminutos pueden aumentar su estrés para el día de la carrera. Paquete de una variedad de tamaños de tampones y almohadillas. Mantenga un ojo en el calendario y el progreso de los acontecimientos. Vaya al baño para cambiarse el tampón o una toalla antes de su calentamiento. Si día de la carrera cae en un día flujo pesado, considere duplicar un tampón con una almohadilla.
saltarse Periodos
Los anticonceptivos hormonales puede manipular su ciclo menstrual para reducir el número de períodos que tiene cada año, la duración y la intensidad de sus períodos y el calendario de sus períodos. Un método para omitir sus períodos incluye tomar píldoras anticonceptivas activos cada día y saltarse la semana de píldoras de placebo. Depo-Provera, Implanon y el DIU Mirena son métodos que sólo contienen progesterona que promueven el adelgazamiento del revestimiento uterino y pueden causar la luz o ausencia de períodos. Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de anticonceptivos hormonales y cómo se puede manipular sus ciclos para evitar los períodos abundantes durante la temporada de pista.
precauciones
Las mujeres que se ejecutan con frecuencia corren el riesgo de dejar caer sus porcentajes de grasa corporal a niveles peligrosos, especialmente si ellos no comen lo suficiente. Cuando esto sucede, los periodos de cese y corredores tienen un mayor riesgo de desarrollar huesos débiles y quebradizos. Esto se conoce como la tríada de la mujer. Si usted encuentra que sus períodos se detienen en su propia durante la temporada de pista y que no están en la anticoncepción hormonal, asegúrese de que está comiendo suficientes calorías para alimentar sus entrenamientos. También debe consultar a su médico.