sándwiches Joe descuidado pueden variar mucho en el contenido de calorías, dependiendo de la receta y de la cantidad de la mezcla de carne que se utiliza para rematar su moño. Por lo general, ponían Joes están hechos con una mezcla de carne picada, una salsa a base de tomate y cebolla scooped en un pan de hamburguesa. Incluyendo más verduras en la mezcla de carne, utilizando carne baja en grasa y la adición de la mezcla de carne menos para cada sándwich puede ayudará a encajar estos sándwiches en una dieta saludable.
Las comparaciones en calorías
Una receta de Joe descuidado hecho usando un cuarto de taza de carne molida de pavo por persona que tenga pimientos, cebollas y chiles verdes añadido a la salsa tiene alrededor de 456 calorías cuando se sirve en un rollo de masa fermentada con lechuga. Utilizando sólo una quinta parte de la libra de carne molida magra por persona, cebolla, salsa de tomate y el agua le da una salsa de carne que contiene sólo 150 calorías por porción. Echar esta salsa sobre un pan de hamburguesa normal agrega 117 calorías, para un total de 267 calorías. Para un sándwich más sabrosa, añadir los pimientos verdes y rojos, mostaza y vinagre a la receta y el uso de carne de res molida extra magra, lo que le permite tener un / 4-cup 3 porción de salsa de carne y un rollo multigrano - todo para un total de 270 calorías.