El potasio es un mineral o electrolito que se encuentra en el cuerpo. Está presente en las células y es responsable de ciertas funciones del corazón, nervios y músculos. Si cambian los niveles de potasio, puede tener un efecto profundo en estas funciones corporales, por lo que es importante mantener los niveles normales. Los músculos necesitan potasio para contraerse, el corazón necesita potasio para batir constantemente y para regular la presión arterial. Una de las tareas principales de los riñones es mantener los niveles de potasio en cheque y eliminar el exceso de potasio. Es importante entender lo que es un nivel de potasio normal es.
Instrucciones
1 Controle su nivel de potasio. Pregúntele a su médico para realizar un análisis de sangre. La mayoría de la gente debe estar entre 3,5 y 5,0 mEq / l, lo que equivale mili por litro. Los médicos utilizan esta medida para evaluar si sus niveles son demasiado altos o bajos.
2 Aprender los efectos secundarios que resultan de los niveles bajos de potasio. Estos incluyen debilidad, fatiga fuertes calambres en brazos o piernas, entumecimiento y hormigueo, vómitos, latido irregular del corazón, estreñimiento, psicosis o alucinaciones. debilidad muscular, diarrea y latidos irregulares del corazón pueden ser síntomas de niveles altos de potasio.
3 Mantener niveles bajos de potasio por el consumo de alimentos bajos en potasio, como la lechuga, champiñones frescos o guisantes verdes frescas, manzanas, uvas, ciruelas, duraznos, piña y sandía. Evitar los alimentos ricos en potasio, como los albaricoques, los plátanos, cocos, sandías, kiwis, naranjas, ciruelas pasas, dátiles, las alcachofas, las habas secas, calabaza, espinacas y patatas. Limite los productos lácteos como la leche y el helado y el sustituto de la leche de soja o yogur congelado.
4 Consumir una dieta rica en potasio para aumentar los niveles. Frutas como bananas, higos y zumos de frutas, patatas y calabaza son ricas en potasio. Las verduras como alcachofas, habas secas, calabaza, espinacas y patatas. Consumir una dieta alta en sodio puede aumentar los niveles de potasio.
Consejos y advertencias
- Los niveles extremadamente altos o bajos de potasio pueden ser graves e incluso pueden causar la muerte o lesiones permanentes.
- La dieta y los medicamentos pueden alterar los niveles de potasio. Pregúntele a su médico para identificar algún alimento o medicamento que debe evitar.