La Gazelle Edge Glider es un entrenador elíptico casero de la aptitud producido por búsqueda de la aptitud y la famosa comercializado por el gurú del entrenamiento de Tony Little. Estas máquinas están diseñadas para ofrecer los beneficios de un entrenador elíptico a un precio mucho más bajo que muchos modelos de la competencia. De acuerdo con la página web de búsqueda de la aptitud, el Gazelle Edge se puede utilizar para apuntar y el tono de cualquier grupo muscular en su cuerpo.
Caracteristicas
La Gazelle Edge tiene dos plataformas de apoyo que operan de forma independiente que giran cerca del centro del cuerpo en forma de A al mover las piernas hacia atrás y adelante en un movimiento en marcha. Esta es la característica principal de los equipos para la construcción de fuerza en las piernas y la aptitud cardiovascular. Las partes frontales de los pedales se conectan a un conjunto de manillar que puede aferrarse a un entrenamiento del brazo, mientras que el uso de sus piernas. La velocidad, la distancia y las calorías quemadas progreso que hagan durante sus entrenamientos se supervisa en el equipo de la aptitud del Gazelle Edge, que se monta entre el manillar.
Función
El movimiento de deslizamiento básico del Gazelle Edge le proporciona un entrenamiento cardiovascular sólido, mientras que tiene un bajo impacto en las articulaciones. Cuando se mantenga el manillar y mover las piernas, a elevar rápidamente su ritmo cardíaco en las zonas de frecuencia cardíaca objetivo establecidos por la American Heart Association para la quema de grasa y entrenamiento cardiovascular.
Cuando se aumenta la longitud de su zancada en el Gazelle Edge, se involucra músculos de las piernas y el abdomen que no se utiliza normalmente cuando se ejecuta. Esto puede conducir a una mayor fuerza en las piernas si usted es diligente en su formación. Para el trabajo de su parte superior del cuerpo, puede inclinarse hacia adelante o hacia atrás en el Gazelle Edge para cambiar la inclinación. Esto cambia el enfoque de las piernas hacia el pecho, la espalda y los hombros.
Significado
MayoClinic.com colaborador Edward R. Laskowski, MD afirma que, si bien los entrenadores elípticos como el Gazelle Edge ofrecen muchos de los mismos beneficios físicos como una cinta de correr, son un método preferido de ejercicio por parte de muchos buscadores de fitness, ya que no causan tensión en su rodillas y caderas. Laskowski también señala que las máquinas elípticas con manillar como el Gazelle Edge le dan un entrenamiento de cuerpo entero eficiente que es preferible sobre cintas de correr.
Información de expertos
Un estudio de 2010 de la Universidad de Carolina del Norte, publicado en el "Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación" analizó los beneficios físicos y molestias de cintas de correr, máquinas elípticas y formadores de arco de unos contra otros. El estudio siguió a 18 sujetos de consumo máximo de oxígeno, índice de intercambio respiratorio y dolor en la rodilla, la cadera y la espalda baja durante el uso máximo y sub-máxima de las máquinas. Los autores del estudio, dirigido por MJ Turner, encontraron que la frecuencia cardíaca de los sujetos fueron los más altos en la elíptica en comparación a tipos de ejercicio sub-máximo. Mientras tanto, el nivel de percepción de malestar mantuvo por debajo de la cinta y aproximadamente el mismo que el formador de arco. Sin embargo, los sujetos con o en riesgo de "patología de la articulación de la extremidad inferior" experimentaron mayores niveles de malestar en el entrenador elíptico que el entrenador de arco.
Advertencia
La Gazelle Edge planeador debe ser ensamblada correctamente y se utiliza sobre una superficie sólida y nivelada con el espacio suficiente para llevar a cabo todos los movimientos deseados. guía de ejercicios de la máquina de aprendizaje sugiere el movimiento básico de planeo y luego de pasar a ejercicios más complejos después de haber convertido a gusto con ese movimiento. El no hacerlo puede conducir a la pérdida del equilibrio y posibles lesiones.
En el ejercicio en la máquina, siempre se debe vigilar de cerca su ritmo cardíaco y mantenerlo dentro de los límites deseados. Si está por debajo de su rango, no se está ejerciendo a sí mismo lo suficiente y no recibirá los máximos beneficios de la máquina. Si usted está por encima de su rango, que está trabajando demasiado duro y el riesgo de lesiones a su cuerpo y el corazón. Consulte con un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.