Sentado en una computadora por largos períodos puede crear la tensión del ojo, así como la espalda, el cuello, el brazo y dolor en las piernas. La postura correcta en la máquina y eficaz posicionamiento mano ayuda a aliviar algo de la tensión asociada a sentarse en una computadora. Considere la instalación de iluminación que no es demasiado brillante, ventilar la habitación con un montón de aire fresco, y la reducción de los ruidos extraños al configurar el área de trabajo de la computadora. Estos pasos pueden reducir aún más el estrés y la fatiga. Lo más importante es levantarse de la computadora cada 30 a 60 minutos y tomar un descanso.
Instrucciones
1 Ajuste su mesa de trabajo a una altura entre 28 a 30 pulgadas.
2 Instalar la bandeja del teclado de modo que se inclina hacia abajo lejos de ti, la crianza de sus muñecas con una ligera inclinación hacia el escritorio. Instala la bandeja para el puntero del ratón 1 a 2 pulgadas más alto que el teclado y el ángulo un poco lejos de su cuerpo.
3 Centro de monitor de la computadora en el nivel de los ojos. Coloque un soporte de documentos en las inmediaciones, para que pueda vista fácilmente en elementos que necesita para la entrada sin forzar.
4 Ajuste la silla de modo que no está en su punto exacto, erguido ángulo de 90 grados. Reclinar ligeramente para un ángulo de 100 a 110 grados. Use apoyabrazos solamente cuando se toma un descanso.
5 Siéntate con los brazos en el teclado y el ratón con sus muñecas lo más neutral posible, evitando la flexión hacia arriba o hacia abajo.
6 Ajuste los elementos periféricos, como el soporte de ratón, el teclado y el documento de personalizar la disposición para su tarea en particular; cambiar la disposición cuando se cambia la tarea. Llevar el elemento más cercano a usted que va a utilizar al máximo para una tarea determinada. Por ejemplo, si usted va a jugar, mover el ratón más cerca de usted y el soporte de los documentos más atrás.
Consejos y advertencias
- aparatos ergonómicos, tales como alfombrillas de ratón o teclado, rara vez ponen la muñeca en el ángulo correcto para reducir totalmente el estrés. En lugar de comprar aparatos, se centran en la organización de su puesto de trabajo para poner sus brazos en la posición más relajada y neutral posible.
- La colocación de un ordenador portátil puede causar particular, la tensión durante un uso prolongado. Si tiene que usar un ordenador portátil durante largos períodos, considerar la compra de un monitor y un ratón externos.