Una estrategia eficaz de la pérdida de peso puede reducirse a simples cambios de estilo de vida. Una dieta saludable que corta el exceso de calorías junto con una rutina de ejercicio aeróbico regular deja las reservas de grasa sin ningún lugar donde esconderse. A medida que la Biblioteca Nacional de Medicina perfectamente lo resume, si se utiliza más calorías durante el ejercicio de lo que consume, usted perderá el peso. Racquetball quema calorías a un ritmo similar a los asociados con otros ejercicios clásicos de pérdida de peso.
Racquetball como un ejercicio aeróbico
Racquetball se puede clasificar de moderada a vigorosa actividad aeróbica. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda al menos 2,5 horas de este tipo de ejercicio cada semana para aquellos que quieran perder peso. Durante el juego, se trabaja rítmicamente grandes grupos musculares durante un período prolongado de tiempo. Esto aumenta el ritmo cardíaco, la causa de su cuerpo a quemar más calorías de sus reservas de grasa.
Los puntos de comparación
Para una persona que pesa 185 libras, un juego casual de racquetball quema un estimado de 311 calorías cada media hora. Por el contrario, 30 minutos de bicicleta vigorosa por una persona del mismo peso se queman alrededor de 466 calorías. Correr a un ritmo milla de 10 minutos se quema 444 calorías.