cáscaras de psyllium, la parte exterior de la semilla de psyllium, es soluble y se utiliza en una variedad de suplementos y recetas agua. No son, sin embargo, libre de calorías, por lo que necesita para contar su consumo, tal como lo hace con el resto de la comida.
calorías
El tamaño de la porción estándar para las cáscaras de psyllium es 1 cda. de las cáscaras, que pesa alrededor de 0,2 oz Una cucharada. de cáscara de psyllium tiene 16 calorías.
Calorías de los carbohidratos
Cada g de hidratos de carbono tiene 4 calorías. Como parte de un grano, no es sorprendente que las cáscaras de psyllium tienen 4 g de hidratos de carbono y, por lo tanto, la totalidad de sus calorías de los carbohidratos son.
Usos
cáscaras de psyllium se utilizan como una fuente de fibra y se pueden añadir a una variedad de alimentos y bebidas. Además, se usan en repostería sin gluten para ayudar a enlazar la harina juntos. En cualquiera de los casos, se debe contar la cantidad de cáscaras de psyllium se utiliza para evitar subestimar su ingesta diaria de calorías.