Tener un trabajo de oficina podría ser malo para su salud. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Leicester y Loughborough University, los que tienen trabajos sedentarios y estilos de vida eran 112 por ciento más propensos a desarrollar diabetes y 147 por ciento más propensos a sufrir de problemas cardiovasculares. Si quiere mantenerse sano y en forma, hay cosas que se pueden hacer incluso cuando se mantiene un trabajo de oficina.
Instrucciones
1 Mueva tanto como sea posible durante el día. Si necesita comunicarse con un colega que se sienta en el otro lado de la habitación, levantarse y caminar a su escritorio en lugar de él el envío de un correo electrónico o llamar a él. Tomar las escaleras al siguiente piso cada vez que tenga que ir al baño. Estas pequeñas cosas pueden no parecer mucho al principio, pero que permitirá estirar las piernas y se mueven alrededor en forma regular a lo largo del día de trabajo. Ponte de pie al hacer llamadas telefónicas o leer las notas, por ejemplo.
2 Tome ventaja de su hora de almuerzo para colarse en un poco de ejercicio. Dejar de traer su almuerzo al trabajo por lo que está obligado a levantarse de su escritorio y salir al exterior para conseguir algo de comida. Luego caminar lo más lejos que puedas para comprar algo de comer, en lugar de detenerse en la cafetería de al lado. Si queda tiempo después de comer, ir a dar un paseo.
3 Haz estiramientos y ejercicios de los músculos, mientras que en su escritorio. Estirando los brazos sobre la cabeza puede ayudar a liberar la espalda y tensión en los hombros, especialmente si usted hace esto varias veces durante el día. O trate de usar algo pesado - como una grapadora para trabajo pesado - en lugar de pesas para hacer flexiones de bíceps. Trate de hacer sentadillas y las estocadas de su escritorio.
4 En bicicleta o caminar al trabajo, si es posible. Si eso no es una opción debido a que vive demasiado lejos de la oficina, trate de saltar del autobús antes de su parada regular para que pueda caminar el resto del camino. O tomar un paseo con un compañero de trabajo en la mañana y luego hacer un viaje en autobús de combinación / pie en su camino de vuelta a casa.