mecánica corporal se refiere a la forma en que tenemos nuestro cuerpo cuando caminamos, ascensor, sentarse, levantarse, llevar, curva y dormir. Practicar la mecánica corporal adecuada - incluso mientras usted está durmiendo - para evitar lesiones.
Postura
Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, y su pecho hacia arriba y hacia fuera cuando se camina, de pie y sentarse. Mantener el mentón retraído - piense en una tortuga con lo que su cabeza al shell. La práctica de la postura correcta afectará a otros tipos de mecánica corporal.
Levantamiento
Flexión de las caderas y las rodillas cuando se levante y utilizar sus músculos de las piernas y las nalgas. Evitar girar la espalda y siempre contraer los músculos abdominales. Considere el tamaño del objeto antes de levantarlo.
En pie
Alguien que debe permanecer por períodos prolongados de tiempo debe cambiar de posición con frecuencia y usar la postura correcta para aliviar la columna vertebral.
Tirar y empujar
Evitar tirar cualquier objeto, sino tratar de encontrar una manera de empujar en su lugar. "Es más fácil de utilizar su ventaja de peso al empujar", según PainPointPillowSource.com. Cuando empuje, coloque un pie detrás del otro, mantener la espalda recta, doblar las rodillas, apriete los músculos abdominales y el uso de ambos brazos y piernas.
Dormido
Tratar de mantener su columna vertebral neutral cuando duerme. Las mejores posiciones para dormir son tumbarse de lado o boca arriba. Use una almohada delgada y evitar dormir boca abajo.