Todo el mundo quiere un vientre plano. Ayuda con la autoestima e incluso promueve la conciencia de la salud. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el tamaño del estómago. Junto con comer bien, también es una buena idea de incorporar una rutina de ejercicios en su horario para ayudar a aplanar sus estómagos. Los crujidos son un gran ejercicio varias veces por semana.
líquidos
Beber al menos ocho vasos de agua al día. El agua ayuda a sentirse lleno, llevándolo a comer menos. Llenarse de agua es también esencial para un buen sistema digestivo, lo que ayuda a digerir los alimentos correctamente y reducir al mínimo el tamaño del estómago. También es libre de grasa y no añade ninguna hinchazón en el área del estómago. Si toma leche entera, cambiar su dieta a la leche descremada en lugar. La leche entera puede causar hinchazón excesiva y es alta en grasa. También se puede beber una proteína beber unas horas antes del almuerzo para conseguir una buena fuente de proteínas y ayudará a sentirse lleno por lo que no comer en exceso durante el almuerzo.
carbohidratos
Reducir la ingesta de hidratos de carbono. Los alimentos ricos en carbohidratos deben consumirse moderadamente. El pan blanco, pastas, arroz blanco y papas se sabe que contienen una cantidad excesiva de hidratos de carbono. Reemplazar sus pan blanco y arroz con pan de trigo integral y arroz integral. pan de trigo integral y arroz integral están llenos de fibra, que esencialmente le ayuda a sentirse lleno y contiene menos calorías.
Proteína
Comer alimentos que contienen un alto contenido de proteínas ya que la proteína ayuda a quemar grasa. aperitivos saludables que contienen proteínas deben ser sustituidos por bocadillos que contienen una gran cantidad de grasa y carbohidratos. almendras simples son un gran bocado lleno de proteínas. Trate de comer cerca de 10 de estos durante la tarde para evitar picoteo excesivo antes de la cena. Carnes como el cordero y el pollo son también ricos en proteínas que son beneficiosos para aquellos que buscan para aplanar su estómago. Preparar estas carnes con recetas saludables que incluyen hornear y cocer al vapor las carnes para reducir el consumo de grasas.