¿Alguna vez has sentido como que no tiene ninguna energía, pero no se sabe por qué? No estas solo. Muchas personas, en algún momento de sus vidas, han sentido la misma manera. Hay cosas que se pueden hacer a pesar de que le hará sentirse con más energía y, a su vez, le permiten lograr más cada día.
Instrucciones
1 del sueño. Si se quiere evitar los numerosos efectos secundarios que vienen junto con la falta de sueño, entonces usted necesita para dormir el número recomendado de horas cada noche y asegúrese de que sea de alta calidad. Los niños de las edades de 3 hasta la edad de 12 años necesitan entre 9 y 12 horas de sueño por noche, mientras que los adolescentes necesitan 9 horas de sueño y adultos, 7 y 8.
Ejercicio 2. Usted debe tratar de hacer ejercicio cinco veces a la semana durante 30 minutos cada vez. Si no está seguro de qué tipo de ejercicio que se puede hacer, trate de caminar.
3 Coma una dieta equilibrada. No se salte las comidas. Asegúrese de que los alimentos que consume están cargados de nutrientes vitales. Asegúrese de que su dieta se compone de al menos el 50 por ciento de carbohidratos complejos.
4 Pasar tiempo al aire libre. Se ha comprobado que cuanto más tiempo que pasa fuera en el sol, la más serotonina produce su cerebro, lo que crea energía.
5 Beba jugo de Acai. Jugo de bayas de Acai contiene aminoácidos valiosos que promuevan una mayor niveles de energía. Además de hacer que se sienta con más energía, jugo de Acai se supone que tienen otros beneficios para la salud también. Si no te gusta el sabor del jugo de acai, se puede tomar una pastilla diaria de Acai y todavía beneficiarse de ella.
6 Medite. Si nunca has meditado antes, usted puede comprar los discos de meditación guiada para ayudarle a lo largo. Un tres a sesión de meditación de cinco minutos puede hacer que se sienta más tranquilo y aumentar sus niveles de energía. También ayuda a lidiar con el estrés, que también puede minar su energía.
7 siguen siendo positivos. Una actitud positiva puede recorrer un largo camino hacia el aumento de su energía. Si constantemente se dice, "Estoy cansado", entonces usted será.