La depresión es una condición con el potencial para poner los frenos en su vida. En algunos casos la depresión es tan severa que una persona no puede funcionar normalmente sin medicación. En otros casos, es más suave, pero tiene la capacidad de tomar distancia de su ambición, la motivación y el deseo de tomar parte en actividades que antes disfrutaba. La conclusión es que mientras que la gente normalmente se encuentra la energía y la resistencia para que sea a través de una miríada de actividades de cada día, que funciona con la depresión necesita mucho valor y fuerza.
Instrucciones
1 Encontrar ayuda. La mejor manera de lidiar con su depresión es buscar la ayuda de un terapeuta calificado. Dependiendo de la gravedad de su condición es, que se puede recomendar a un psiquiatra o pedirá a participar en las sesiones de terapia de conversación. La apertura a alguien sobre sus problemas es extremadamente terapéutico. Un experto en salud mental le ayudará a poner las cosas en perspectiva y le dará una idea de la causa de su depresión. Este es el primer paso en el proceso de curación.
2 Sal de la cama a la misma hora cada día. Esta es probablemente una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer si usted está sufriendo de depresión. Tomar pequeños pasos. Abre los ojos, cuando suene la alarma. Es probable que tenga un pensamiento como, "No puedo hacerlo a través del día" o "No puedo enfrentar el mundo." Reconocer estos pensamientos como parte de su condición, que es muy real. Los dejaron pasar. Desde aquí, tomar el control de sus pensamientos y decir "sí, puedo", y salir de la cama. El miedo a perder el control es una parte importante de la depresión; Lo bueno es que se puede controlar sus pensamientos.
3 Coma tres comidas saludables al día. Una dieta equilibrada es esencial para su recuperación porque la nutrición juega un papel importante en nuestra salud en general. Si está deprimido, puede que no esté comiendo bien. Esto sólo agrava su condición.
Pedir ayuda a familiares o amigos si usted está tan deprimido que no quiero ni para cocinar. Si vive solo y no te gusta comer por sí mismo, programar fechas regulares de la cena con la familia y amigos.
4 Ir a dar un paseo todos los días. Caminar es una de las mejores formas de los médicos recomiendan ejercicios para los pacientes con depresión. Si es posible caminar durante el día para que pueda beneficiarse de los efectos que elevan de la luz solar. No sólo será el moderador de la actividad física tiene un efecto positivo sobre su cuerpo y la mente, pero el simple hecho de seguir adelante es una metáfora que va a avanzar y pasado a través de este episodio en su vida.
5 Encontrar una oportunidad para ser voluntario. Ayudar a los demás es una gran manera de quitar la mirada de su depresión, y el voluntariado trae consigo una verdadera sensación de satisfacción y logro. La mayoría de las comunidades ofrecen algún tipo de oportunidades de voluntariado en hospitales, iglesias y escuelas. Mantenerse ocupado e interactuar con las personas es también una excelente manera de mantener su mente de pensamientos depresivos.