No es ningún secreto que los estadounidenses, más que cualquier otra nacionalidad, sufren de falta de sueño. En muchos casos, las personas han ido durante tanto tiempo sin patrones regulares y saludables del sueño que sufren de síntomas crónicos de la falta de sueño sin siquiera darse cuenta. Los síntomas de la falta de sueño pueden interferir con la conducción y otras actividades que requieren grandes cantidades de concentración enfocada y la atención, lo que lleva a un aumento de los accidentes de tráfico y lesiones.
Fatiga
Según el Dr. Dennis Aukley, director del Centro de MetroHealth de Trastornos del Sueño de la Universidad Case Western Reserve, profunda fatiga en curso es un síntoma muy común de la falta crónica y progresiva del sueño. Entre los síntomas de la falta de sueño, esto es probablemente la más obvia. Muchas personas creen equivocadamente que corta a sí mismos sobre el sueño durante la semana y se pueden hacer para que el fin de semana. Sin embargo, este enfoque sólo profundiza su fatiga.
Somnolencia
Otro síntoma de la falta de sueño, según el Dr. Aukley, es la somnolencia extrema. Por un cortocircuito en el cuerpo de sueño que necesita, el cuerpo, naturalmente, tratar de llenar la necesidad haciéndonos adormecía hasta que cabecean y dormirse. Esto puede ser especialmente peligroso durante la conducción o mientras participa en actividades en las que es necesaria nuestra plena concentración. Por ejemplo, la privación del sueño entre los profesionales médicos, los controladores de tráfico aéreo y otras personas importantes para nuestra salud y la seguridad es muy común y puede resultar en tragedias.
Los dolores de cabeza
Los dolores de cabeza pueden llegar a ser crónica para las personas que están regularmente con falta de sueño, según el Dr. Aukley. A pesar de tomar ibuprofeno puede resolver temporalmente el dolor de cabeza privación del sueño, el dolor de cabeza pronto volverá. Generalmente, la resolución de este tipo de dolor de cabeza es para conseguir el sueño y permitir que el cuerpo para descansar y revivir. Los dolores de cabeza también pueden ser atribuidas a las sensaciones de tensión que aumentan a medida que el cuerpo se vuelve más y más cansado.
Irritabilidad
A medida que nos volvemos más y más cansado, uno de los síntomas más evidentes de la falta de sueño es la irritabilidad. El Dr. Aukley establece que la privación del sueño puede interferir con las relaciones sociales y la capacidad de relacionarse con otras personas. Para las personas que trabajan en industrias o posiciones en las que las relaciones personales son importantes, esto por sí solo puede ser perjudicial. relaciones personales y familiares puedan sufrir como resultado de la privación crónica del sueño.
Compensando el reloj biológico
El Dr. Aukley indica que todos los seres humanos tienen un reloj biológico interno que regula la necesidad de dormir. privación crónica del sueño puede compensar o alterar los ritmos circadianos naturales del cuerpo y crear el insomnio. El insomnio crónico puede ser abordado con la ayuda de medicamentos que estimulen el sueño. Sin embargo, las buenas prácticas de higiene del sueño debe ser la primera línea de defensa para evitar la privación de sueño completo. Esto incluye ir a la cama al mismo tiempo, tener una habitación tranquila para dormir a oscuras, no consumir alimentos a altas horas de la noche y evitar actividades estimulantes.