el síndrome de piernas inquietas (SPI) es conocida como una condición neurológica acompañado por un impulso incontrolable de mover las piernas. Esta necesidad de mover por lo general se asocia con sensaciones incómodas descritos como de arrastre, roer, hormigueo desagradable o con picor. los síntomas del SPI por lo general se producen cuando se está acostado. los síntomas del RLS generalmente mejoran cuando se empieza a mover las piernas, y empeoran cuando deje de. los síntomas del SPI son peores en la noche, especialmente cuando se está acostado por largos períodos. Si bien existen medicamentos, hay varios cambios que puede hacer a su dieta para ayudar a administrar el SPI.
Evitación
Según el sitio de la salud Diet-and-health.net, el consumo de bebidas con cafeína lo más probable retraso e intensificar sus síntomas al final del día. Lo mejor es evitar los productos que contienen cafeína como el chocolate y las bebidas como el café, el té y los refrescos. El consumo de alcohol se ha demostrado que aumenta la intensidad y la duración de los síntomas en la mayoría de las personas. Evitar el alcohol es la mejor solución.
minerales
Muchas personas que sufren de síndrome de piernas inquietas muestran signos de deficiencia de hierro y anemia. Puede aumentar los niveles de hierro tomando suplementos de hierro (10 mg al día) o la adición de alimentos ricos en hierro en su dieta. alimentos ricos en hierro son los cereales, frijoles, espinacas, hígado y queso de soja. enfermos de piernas inquietas también muestran una deficiencia de magnesio, se sabe que aumenta la excitabilidad neuromuscular y causar SPI. Usted puede tomar una tableta diaria de magnesio (400 mg a 1.000 mg) o agregar alimentos tales como nueces, guisantes, plátanos, aguacates y granos enteros en su dieta.
Los nutrientes de ácidos grasos
También se pueden añadir ácidos grasos esenciales en su dieta. ácidos grasos permiten más calcio y oxígeno lleguen a los músculos de las piernas. Usted puede tomar una forma específica de vitamina E conocida como Vitamina E2 (2 ga ga 3 días) y lactato de calcio (600 mg diarios) como suplementos para ayudar a mejorar la circulación. Los alimentos ricos en vitamina E son las avellanas, las almendras, las palomitas de maíz y germen de trigo. Puede añadir lactato de calcio en su dieta al consumir más lácteos y soja.
Ácido fólico
Si un médico determina que su RLS es causada por un problema circulatorio, que podría beneficiarse de la adición de más ácido fólico a su dieta. El ácido fólico y B12 ayudar a fortalecer y elasticidad a las paredes del vaso. Puede tomar entre 5 mg a 50 mg de ácido fólico por día a través de alimentos o suplementos. Este síndrome puede ser una indicación temprana de una deficiencia de ácido fólico, que si bien a menudo hereditaria. Puede añadir alimentos ricos en ácido fólico, tales como huevos, lentejas, patatas dulces, la col y las naranjas en su dieta.