El mantenimiento de un nivel de azúcar en la sangre normal es muy importante para la salud de una persona. Alto nivel de azúcar en la sangre puede dañar el corazón, los riñones y los ojos y dar lugar a otra problems.People serio con diabetes tipo 2 no pueden mantener los niveles normales de azúcar y puede tener azúcar en la sangre. Si se encuentra en este grupo, hay algunas cosas que puede hacer para que su nivel de azúcar en la sangre.
Instrucciones
1 Haga ejercicio regularmente. Obtener en el hábito de ir al gimnasio varias veces a la semana o haciendo regularmente algún tipo de ejercicio cardiovascular. Mantenerse activo. Use las escaleras en lugar de usar el ascensor. Estacionar más lejos de la tienda y caminar más. En casa, ejercer mientras ve la televisión, hacer un poco de limpieza o montar una bicicleta de ejercicio. Fuera de la casa, jugar con sus hijos o llevar a su perro a dar un paseo. Trabajar en el jardín o rastrillo las hojas.
2 Coma una dieta saludable. Evitar los alimentos que son ricos en hidratos de carbono. Eliminar las papas fritas y pan hecho con harina blanca. En cambio, elegir los panes integrales y cereales. Incluir verduras y frutas con las comidas y comer como bocadillos. Comer alimentos que sean ricos en proteínas.
3 Tener un poco de canela, que se ha demostrado para reducir el azúcar en la sangre. Usted puede tomar la canela en una forma de una hierba o cápsula. También puede espolvorear canela sobre un alimento saludable, como yogur. (Comer un enorme rollo de canela, sin embargo, probablemente no reducir el nivel de azúcar en la sangre).
4 Los refrescos y otras bebidas carbonatadas se debe eliminar de su dieta. Estos tipos de bebidas pueden tener éxito en el aumento de su azúcar en la sangre.
5 Las situaciones estresantes pueden elevar el azúcar en la sangre. Actividades que se relaje. Realizar ejercicios de respiración. Tardar mucho, relajante paseo o beber un poco de té de manzanilla. Tomar un buen baño caliente.
Consejos y advertencias
- Tener un vaso de vino tinto con la cena puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.
- Las personas que tienen problemas para dormir pueden encontrar su azúcar en la sangre en aumento. Por tanto, es importante que se haga un buen descanso nocturno.
- café descafeinado potable también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.
- Si su nivel de azúcar en la sangre es peligrosamente alta, obtener medicamentos de su médico. Pero ten cuidado. Muchos medicamentos asociados con la diabetes y azúcar en la sangre tienen efectos secundarios peligrosos. Sólo permanecer en la medicina por un breve periodo de tiempo.