Muchos niños piden un aperitivo antes de acostarse, especialmente si consumen la cena temprano en la noche y han pasado varias horas antes de acostarse. bocadillos por la noche pueden tener un lugar en la dieta saludable de su hijo, siempre y cuando se calculan en su ingesta diaria de calorías por lo que no está comiendo más de lo que necesita. KidsHealth informa que los bocadillos tradicionales nocturnos, tales como patatas fritas, son altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que puede causar comer en exceso. Si proporciona aperitivos nutritivos para su hijo, no hay nada malo con una merienda antes de acostarse.
El comer en exceso
Según Eileen Behan, autor de "Fit Kids: Cría Físico y Emocional Strong Kids Con Real Food," bocadillos de noche son uno de los principales contribuyentes a los adultos con sobrepeso y obesidad. Permitir que su niño consiga en el hábito de llenarse de alimentos poco saludables justo antes de acostarse puede hacer que comer en exceso en un hábito que le sigue en la edad adulta. Si su hijo come la cena temprana, darle de comer un refrigerio en la noche puede ayudar a frenar el hambre a través de la noche, pero es esencial para ofrecer alimentos bajos en calorías que no le ponen por encima de su límite de calorías para el día. Enseñar a su hijo a comer bocados pequeños y nutritivos puede ayudar a evitar comer en exceso no saludables a medida que crece.
El sueño interrumpido
Muchos alimentos, especialmente alimentos picantes o dulces, pueden llenar a su hijo, pero pueden interrumpir su sueño, dejándola cansado y aturdido por la mañana. Los niños que no reciben suficiente sueño pueden tener más dificultades para el aprendizaje y la participación en las interacciones sociales. Renata Riha informa en su libro, "El sueño: Respuestas a sus preguntas", que viendo lo que su hijo come antes de acostarse puede resultar en un sueño más profundo, más largo y más reparador. Evitar los alimentos y las bebidas con cafeína, como refrescos o chocolate, ya que hará que sea más difícil para su hijo se duerma. Los alimentos grasos, tales como helados o leche entera, también pueden causar interrupciones al causar malestar estomacal o malestar.
Beneficios de Late Night Snacks
Comer un bocadillo rápido y nutritivo justo antes de acostarse puede tener beneficios nutricionales para su hijo. Si su hijo come poco durante el día, que puede no estar recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita para una buena salud. Ofreciendo una merienda saludable puede aumentar su ingesta de muchos nutrientes diferentes y complementar los alimentos que come durante el día. bocadillos por la noche también pueden ser construidos en rutina de dormir de su hijo por lo que ve a su merienda como un mensaje para comenzar a calmarse y prepararse para la cama.
Opciones de merienda saludable
Mantener algunas opciones saludables a la mano para que su hijo puede elegir su propio bocadillo tarde en la noche. frutas y verduras frescas son opciones bajas en calorías que suministran nutrientes como la fibra y potasio. Un tazón de bayas frescas o un plato de palitos de zanahoria aliviará el hambre. Un tazón de cereal integral con leche descremada o harina de avena instantánea con pasas son opciones saludables. palomitas aire-hecho estallar, pan integral tostado o galletas son opciones adicionales que son bajos en calorías y alta en la nutrición.