harina de Graham es una mezcla de harina blanca, salvado de trigo y germen de trigo. Una galleta contiene harina de Graham como su ingrediente principal. También cuenta con el azúcar y la canela, dando una galleta un sabor dulce como una galleta en lugar de un sabor salado como una galleta. galletas graham son un ingrediente común en masa de pasteles y otros productos horneados. Las galletas Graham comúnmente contienen recubrimientos de chocolate y otros dulces.
Instrucciones
1 Obtenga el contenido nutricional de un chocolate de galletas graham de un sitio como NutritionData. Esta información se aplica a un chocolate de galleta cuadrada que mide 2,5 pulgadas a cada lado. El cracker pesa 14 gramos (g) o ½ onza.
2 Estudiar el contenido de calorías de un chocolate de galletas graham. Una porción de galletas de chocolate tiene un total de 67 calorías. Esto proporciona un 3 por ciento del valor diario (DV) de calorías, asumiendo una dieta estándar de 2.000 calorías por día. Los hidratos de carbono representan el 36 calorías, grasa proporciona 28 calorías y las proteínas constituyen los tres restantes calorías.
3 Examine el conteo de carbohidratos para el chocolate galletas integrales. Un chocolate de galleta contiene un total de 9,3 g de hidratos de carbono. Esto incluye 3,1 g de hidratos de carbono complejos, 0,4 g de fibra dietética y 5,8 g de azúcar. Esto proporciona un 3 por ciento del DV para el total de carbohidratos y 2 por ciento del DV para la fibra dietética.
4 estudio en el contenido de grasa en el chocolate galletas integrales. Un chocolate de galleta contiene 3,2 g de grasa, que es el 5 por ciento del DV para la grasa total. Esto incluye 1,9 g de grasa saturada, o 9 por ciento del DV para la grasa saturada. Una porción de galletas de chocolate también 0,8 g de proteína, que es del 2 por ciento del DV para la proteína.
5 Examine las vitaminas y los minerales en el chocolate galletas integrales. De chocolate galletas tienen 5 por ciento del DV para el manganeso, y el 3 por ciento del DV para el hierro, cobre y selenio. También contienen miligramos (mg) de sodio, que es aproximadamente el 2 por ciento de la DV de sodio. nutrientes adicionales en un chocolate de galletas graham incluyen 2 por ciento del DV para la riboflavina, niacina, magnesio y fósforo.