La vitamina B1 también se llama tiamina. Es una vitamina soluble en agua. Eso significa que el cuerpo no puede almacenar adicional, por lo que cualquier exceso es expulsado en la orina. Desde adicional se elimina como residuos, es importante mantener una ingesta constante de tiamina en los alimentos o suplementos.
¿Qué vitamina B1 Hace
De acuerdo con la vitamina enciclopedia Medline Plus, la vitamina B1 ayuda al cuerpo a hacer uso de la energía de los carbohidratos. Ayuda a que el cerebro, la médula espinal, los músculos esqueléticos y los músculos del corazón funcionan correctamente, también.
Alimentos con vitamina B1
B1 se encuentra en plantas y alimentos de origen animal. Algunos ejemplos son el pescado, guisantes, cereales, pan, carne de cerdo y pasta.
Un exceso de vitamina B1?
Según Medline Plus, no hay tóxicos afectan asociado con tener demasiada vitamina B1.
¿Qué ocurre cuando los niveles B1 son de baja
La deficiencia de vitamina B1 por lo general sólo ocurre en los alcohólicos porque el alcohol hace que sea difícil de absorber este nutriente. Low vitamina B1 puede causar daños en el sistema nervioso y debilidad o que puede causar la enfermedad, beriberi.
¿Cuanto necesitamos?
En general, los adultos necesitan 1,0 a 1,2 mg de vitamina B1 todos los días. Los niños necesitan menos vitamina B1 que los adultos y mujeres embarazadas o en lactancia necesitan más que otros adultos.