Una cantidad abrumadora de tareas o el trabajo puede agotar su motivación, lo que aumenta los niveles de estrés y ansiedad. La clave para la motivación renovada está rompiendo las tareas difíciles en pequeños pasos que son fáciles de moderada dificultad. En un nivel más básico, lo que come también juega un papel importante en el grado de motivación que son, como su dieta puede interferir con su capacidad mental y el resultado en la depresión o cambios de humor. Crear un equilibrio de una dieta sana y la tarea de organización para ayudar a renovar su motivación.
Instrucciones
1 Fije una hora que se dedica exclusivamente a estudiar, trabajar o lo que es posible que tenga que hacer. Durante este tiempo dedicado a tareas específicas, apagar los teléfonos celulares, televisores y otros dispositivos que puedan distraer de su tarea.
2 Anote la gran tarea que se quiere lograr. Crear una lista secundaria de tres tareas a cuatro más pequeños que componen la tarea más grande, y evaluar las tareas de fácil a moderado. Abordar las cuestiones basadas en el nivel de dificultad. A partir de las tareas moderadamente difíciles puede motivar a continuar y terminar las tareas más pequeñas, o de lo contrario podría ser cierto. Crear metas realistas con el fin de mejorar la probabilidad de terminación.
3 Recompénsate al completar una tarea. Un pequeño regalo como su comida favorita, una hora de televisión o una pequeña compra puede motivar a trabajar en la tarea de nuevo.
La cafeína 4 Límite y el consumo de azúcar. Si bien estos productos químicos proporcionan un impulso temporal, con el tiempo toman un peaje en sus niveles de energía una vez que su cuerpo los procesa. Las cantidades excesivas de cafeína causa la ansiedad, por lo que evitar overcaffeinating sí mismo para mejorar la motivación y la concentración. Cambiar de café espresso y bebidas a los tés negros o verdes, que tienen cantidades más bajas de cafeína, y aún así proporcionan un "pickup" sin la ansiedad que puede ser generada por el exceso de café.
5 comer frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas para mantener la energía mental y física. La proteína se encuentra en los productos lácteos y animales. Su cuerpo utiliza la proteína para la energía, la cual es necesaria para mantener la motivación y la concentración al estudiar durante largos períodos.
6 El ejercicio durante 30 minutos diarios. Correr, caminar a paso ligero o ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que mejoran su estado de ánimo y ayuda en la motivación y la concentración.
Consejos y advertencias
- Anote un mensaje inspirador en una nota adhesiva, y pegarlo en su puerta de la habitación, un ordenador portátil o en cualquier lugar que va a captar su atención. El mensaje debe ser alentador para seguir jugando cuando se empieza a perder fuerza mientras se trabaja.