Si usted está buscando para bajar algunas libras, el té verde puede ser capaz de proporcionar sólo el impulso que necesita. Mientras que la evidencia con respecto a este suplemento está en conflicto, muchas fuentes coinciden en que las pastillas de té verde, que contienen dos sustancias potenciales para quemar grasa, pueden promover la pérdida de peso al menos modesta. El té verde puede trabajar, en parte, al aumentar la termogénesis - la producción de calor del cuerpo, que utiliza calorías.
Extracto de te verde
El té verde, producido a partir de la planta Camellia sinensis, se puede preparar como una bebida o como un extracto. Un extracto de té verde, en particular, conocido como el galato de epigalocatequina o EGCG, se utiliza en los comprimidos de té verde para promover la pérdida de peso. Un estudio publicado en 2007 en el "Journal of the American College of Nutrition", ha concluido que el EGCG único que tiene el potencial de aumentar la pérdida de grasa. MedlinePlus, sin embargo, ha asignado el té verde una calificación de "pruebas suficientes" para bajar de peso y toma nota de que el té verde no ayuda a mantener el peso.
La cafeína EGCG Plus
El té verde también contiene otro compuesto a menudo utilizado por su potencial para aumentar el metabolismo y promover la pérdida de peso - la cafeína. Un estudio publicado en 2005 en "Obesity Research", señaló que un alto consumo de cafeína, consumida a través de una mezcla de té verde descafeinado, se correlacionó con la pérdida de peso, por medio de la oxidación de grasas y la termogénesis. Un 2009 metaanálisis publicado en el "International Journal of Obesity" revisó 11 estudios y también llegó a la conclusión de que la combinación de EGCG y cafeína pareció producir un efecto pequeño pero positivo tanto en la pérdida de peso y mantenimiento del peso.
Boost mínima Metabolismo
Nueva York University Langone Medical Center señala que gran parte de la evidencia copias de té verde como un suplemento de pérdida de peso se basa en la idea de que puede aumentar el metabolismo y por lo tanto hacer que el cuerpo a quemar calorías a un ritmo mayor. El centro llegó a la conclusión, sin embargo, que si el té verde, de hecho, aumentar el metabolismo, su efecto es mínimo. En general, la NYU Langone Medical Center señala que hay poca evidencia que apoya el té verde como una ayuda para la pérdida de peso.
La adición de entrenamiento de resistencia
Un estudio publicado en 2013 en el "Journal of Medicinal Food" encontró que el consumo de té verde por sí solo causó un grupo de mujeres para bajar de peso, masa corporal y la circunferencia de la cintura, así como mantener magra o muscular, masa. Pero los mayores beneficios estaban en el grupo que combinó beber té verde con el entrenamiento de resistencia. Estos participantes vieron una mayor pérdida de grasa y la circunferencia de la cintura, así como a reducir los triglicéridos. Y aumentaron al mismo tiempo la masa muscular y la fuerza muscular.