Mientras que el ejercicio, incluyendo correr, puede causar teóricamente algunos daños en las fibras elásticas de la piel a causa de estrés oxidativo, siguiendo un programa regular de funcionamiento incluso pueden mejorar la apariencia de su piel. Correr puede beneficiar a la piel al aumentar las defensas del cuerpo contra los radicales libres, mejorar la circulación, reducir el estrés y la eliminación de toxinas. El uso de protector solar y mantenerse bien hidratado puede ayudar a evitar la flacidez de la piel del rostro relacionados con el funcionamiento y otros ejercicios.
El ejercicio aeróbico y el daño oxidativo
En "Psychology Today" en 2009, el experto en la piel Annet King dijo que algunas personas creen que las actividades de cardio como correr el estrés oxidativo causa, que puede dañar las fibras de soporte de elastina y colágeno células de la piel. Pero si se ejecuta causas daño de los radicales libres a los tejidos corporales probablemente depende de la intensidad y frecuencia del ejercicio. Un estudio publicado en "Free Radical Biology and Medicine" en 2008 determinó que, si bien extenuantes, exhaustivas causas de ejercicio aumento del estrés oxidativo, el ejercicio de intensidad moderada en realidad actúa como un antioxidante. Otro estudio publicado en la misma revista en 2008 señala que mientras que el ejercicio puede generar radicales libres, el ejercicio crónico provoca adaptaciones que hacen que el cuerpo sea menos vulnerable al estrés oxidativo y enfermedades relacionadas.
Correr y el daño solar
En marcha puede provocar indirectamente la piel del rostro a perder elasticidad debido a la exposición excesiva al sol. La exposición a la luz ultravioleta descompone el colágeno de la piel y las fibras de elastina, causando arrugas prematuras y la flacidez. Si con frecuencia ejecuta al aire libre, usted debe tomar precauciones para proteger su piel de la cara de los efectos del envejecimiento de la exposición solar. Evitar el sol entre el mediodía y las 4 pm cuando los rayos del sol son más fuertes; Siempre use ropa protectora cuando esté al sol, incluyendo sombreros de ala ancha; y usar protector solar. El protector solar debe ser de amplio espectro, aplicado generosamente 30 minutos antes de salir al aire libre y volver a aplicar cada dos horas y después de la sudoración abundante.
consideraciones
Mientras que el daño oxidativo y la exposición al sol relacionados con el funcionamiento pueden plantear algunas amenazas a la elasticidad de la piel, el ejercicio también proporciona numerosos beneficios. El ejercicio puede mejorar el aspecto de la piel mediante el aumento de la circulación, la promoción de la renovación celular, desintoxicación y aliviar el estrés. Lo más importante, el ejercicio regular - 150 minutos a la semana de intensidad moderada actividad física aeróbica, o 75 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa - beneficia a su salud en general.
Consejos
Flacidez de la piel del rostro es una parte natural del proceso de envejecimiento. Pero después de ciertas medidas de cuidado de la piel puede ayudar a los corredores a evitar problemas de la piel relacionados con el ejercicio. Después de usar protector solar, mantenerse bien hidratado puede ser la más importante. El aumento de su consumo diario de agua, junto con la actividad física es esencial para la hidratación de la piel, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas y prevenir la flacidez de la piel que suele acompañar a la pérdida de peso. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día puede ayudar a combatir algunos de los efectos dañinos de los radicales libres. Use toallitas faciales de desintoxicación después del ejercicio para eliminar las toxinas de aceite y el sudor y añadir el yoga a su rutina de ejercicios para reducir sus niveles de hormonas del estrés, el envejecimiento de la piel.