A medida que el clima se vuelve más frío, usted podría encontrar que usted está menos interesado en cómo te ves en un traje de baño y más interesados en acurrucarse al lado de un fuego. Su rutina de ejercicios no tiene que tomar una caminata en las profundidades del invierno, sin embargo. Permanecer en la pista cuando hace frío fuera puede ayudarle a obtener un cuerpo que impresiona a todo el mundo en la playa el próximo verano.
Ir a las pistas y hielo
Fitness no tiene por qué ser la monotonía. En su lugar, considere la posibilidad de involucrarse con un deporte de invierno como el esquí, el snowboard o patinaje sobre hielo. El deporte que elija puede ayudarle a mantenerse activo y le dará un incentivo para seguir trabajando. Si se opta por un deporte de equipo o una clase de grupo, también obtendrá la motivación y el estímulo - y tal vez una competencia amistosa - de sus pares.
Dentro de tomarlo
Si no estás dispuesto a tomar un deporte y espanto la idea de ir a la intemperie, es el momento para mover su rutina de ejercicios en el interior. Un gimnasio o ejercicio clase local le puede dar el incentivo a tener que hacer ejercicio, sobre todo si vas con un amigo. Usted no tiene que pagar para hacer ejercicio, sin embargo. ejercicios de peso corporal simples, tales como estocadas y sentadillas pueden ayudar a mantenerse en forma; utilizar objetos de la casa, tales como latas de sopa o jarras de agua como pesas.
Batir el Blues de invierno
El invierno puede explicar la depresión para muchas personas, especialmente si usted está atascado en el interior de toda la temporada o la lucha con el trastorno afectivo estacional. Sin embargo, el ejercicio regular puede ayudar a combatir la depresión, por lo que incluso si se siente desmotivado, levantarse y moverse y pronto puede sentirse mejor. Apunta a 35 minutos de ejercicio al día cinco veces a la semana, o 60 minutos tres veces por semana para obtener los mejores beneficios.
Cuidate
aire del invierno más seco significa que puede obtener con mayor rapidez deshidratado, lo que se centran en beber mucha agua. Si opta por ejercer exterior, garantizar siempre hay alguien que sabe a dónde va, sobre todo si usted vive en un clima frío. capas de ropa de abrigo que absorbe la humedad se mantendrá caliente durante los primeros minutos de su entrenamiento y permitirá eliminar lentamente fuentes de calor innecesarias mientras calientas.