Las cefaleas tensionales, también llamados dolores de cabeza tensionales, son el tipo más común de la condición. Hasta el 80 por ciento de los adultos sufren este tipo de dolor de cabeza en un momento u otro. dolores de cabeza tensionales, también conocidos como dolores de cabeza de tensión, por lo general se activan por algún tipo de factor ambiental o interno.
El estrés diario puede provocar dolores de cabeza crónicos de la tensión, que se clasifican como tal cuando se producen más de 15 días al mes. Por suerte, los tratamientos están disponibles, el más eficaz de lo que suele ser una combinación de hábitos saludables, el uso de medicación según lo prescrito y la búsqueda de soluciones no narcóticos.
Instrucciones
Aliviar las cefaleas tensionales
1 Consulte a su médico. Según la Clínica Mayo, si se intenta tratar dolores de cabeza crónicos de la tensión por su cuenta, dolores de cabeza por uso excesivo puede ser resultado de un uso repetido de medicamentos de venta libre.
2 Tomar los medicamentos según las indicaciones. El médico puede recomendar analgésicos para los medicamentos para aliviar el dolor o combinadas que incluyen cafeína o sedantes. Si los analgésicos no ayudan, se puede prescribir un antidepresivo o anticonvulsivos para prevenir los dolores de cabeza de tipo tensional.
3 Aplicar calor o hielo para aliviar el dolor en los músculos de una cefalea tensional. Si usted prefiere un trato cálido, trate de un conjunto almohadilla eléctrica en baja, una bolsa de agua caliente o una toalla caliente. Si prefiere el enfoque frío, trate de una bolsa de hielo envuelta en un paño.
4 Pruebe diferentes técnicas de manejo del estrés. Permítase más tiempo para relajarse. Trate de biofeedback, la meditación o ejercicios de respiración profunda. Las terapias no tradicionales, tales como la acupuntura y el masaje también pueden ofrecer un alivio para los dolores de cabeza inducidos por el estrés. La asesoría puede ayudar a identificar los factores desencadenantes dolor de cabeza y trabajar hacia mecanismos de adaptación exitosas.
5 Asegúrese de estilos de vida saludables. Asegúrese de incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria y consumir alimentos saludables como frutas, verduras y granos enteros. Beber alcohol con moderación y no fume.
6 Vigilar los síntomas y los resultados en un diario. Para obtener alivio permanente de dolores de cabeza crónicos de la tensión, es importante prestar atención cuando lo reciba y lo que puede ellas, como la mala postura, iluminación, estrés o ciertos alimentos ha desencadenado. A medida que siga las instrucciones del médico para la medicación u otras formas de tratamiento, realizar un seguimiento de lo que funciona y lo que no.
Consejos y advertencias
- dolores de cabeza de tipo tensional se tratan mejor cuando los síntomas aparecen por primera vez y antes de que se vuelven dolorosas.
- Tenga en cuenta que los medicamentos preventivos pueden tardar varias semanas para acumular en su sistema antes de que entren en vigor, así que sea paciente.
- dolores de cabeza de tipo tensional no están asociados con severa sensibilidad a la luz o al ruido, dolor de estómago, náuseas o vómitos. Informe a su médico si sus síntomas no mejoran o si empeoran.