Softball es a menudo considerado como un juego más seguro más lenta, pero en realidad los jugadores de softbol de lanzamiento rápido lanzar la bola tan duro como pueden y muchos de ellos trabajan para mejorar su velocidad. lanzadores de softbol utilizan un movimiento de lanzamiento bajo cuerda, mientras que los otros jugadores en el campo de tiro de la pelota por lo alto. Puede utilizar los ejercicios para aumentar la fuerza del brazo para lanzar golpe bajo o golpe dependiendo de la posición que se juega.
Paso 1
Tirar o lanzar el softbol desde una distancia mayor de lo normal. Mover hacia atrás de su receptor en la medida que son capaces al mismo tiempo conseguir la pelota a la meta. Hacer 10 a 12 tiros desde la distancia máxima y luego su forma de trabajo de nuevo. Trata de ampliar la distancia en el tiempo, y va a aumentar su fuerza en el brazo.
Paso 2
Utilizar pelotas de béisbol ponderados como parte de su régimen de entrenamiento. coche del softball Gerald Warner sugiere el uso de bolas de hasta el doble del peso de las bolas de regulación y también el uso de bolas que pesan menos de 6 oz el estándar. Las bolas más pesadas construir la fuerza, mientras que las bolas más ligeras permiten enseñar a su brazo para azotar más rápido, tanto de lo que aumentará la velocidad.
Paso 3
Adjuntar una banda de resistencia, cuerda elástica o arnés para usted mientras que usted lanza o la práctica de lanzadores. Conecte el cable o arnés, por lo general con un cinturón, alrededor de su cintura, y fijar el otro extremo a una cerca o por correo. coche del softball George Brandt dice que el uso de un arnés es una de las mejores maneras de aumentar la velocidad de sus lanzamientos. La resistencia obliga a los músculos a trabajar más duro durante el movimiento, lo que aumenta la fuerza y, a su vez aumenta la velocidad.
Etapa 4
Estudio y poner a punto su pitcheo y movimientos de lanzamiento para buscar problemas con su mecánica. Para mejorar el pitcheo solapada, Warner sugiere centrarse en una zancada más larga, empujando desde el montículo duro y trabajando en romperse la muñeca más duro en la liberación. Estas pequeñas cosas a veces olvidados en un movimiento de lanzamiento pueden ayudarle a aumentar la velocidad de sus lanzamientos. Para mejorar lanzar con la mano, se centran en el uso de un movimiento de lanzamiento completo con el brazo viaja en un semicírculo completo y asegurarse de obtener la extensión completa cuando se suelta la pelota.
advertencias
- Calentar antes de la realización de ejercicios de lanzamiento o jugar un juego, para ayudar a prevenir lesiones en el brazo o el hombro.
Consejos
- No importa lo fuerte que se convierte en el brazo, no sacrificar la precisión para la velocidad. Un tiro o el tono ligeramente más lento pero preciso es mejor que un rápido cara o cruz que es desviado.
Cosas que necesitará
- Sofbol
- softballs tabuladas
- Las bandas de resistencia o arnés