Nuez y crujiente, las semillas de lino agregan más a su dieta que puro sabor y textura. Una fuente inagotable de nutrición, estas pequeñas semillas son ricas en fibra, ácidos grasos esenciales y los lignanos omega-3. Son buenos para el corazón y ayudan a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer en hombres y mujeres. Sin embargo, las semillas de lino son especialmente ventajosas para los hombres, ya que ayudan a prevenir los problemas de salud más común en los hombres.
Mejorar sus niveles de colesterol
El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, y los hombres tienden a tener números más altos que las mujeres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los lignanos, que son fitoestrógenos, en las semillas de lino pueden ayudar a reducir el colesterol total y el colesterol LDL, según un estudio de revisión publicado en el "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Los lignanos se presentan principalmente en semillas de linaza, también conocido como harina de linaza, el cual los hombres pueden mezclar en un batido o espolvorear en su cereal de la mañana por un impulso nutricional.
Protección contra la inflamación
La inflamación crónica de bajo grado aumenta el riesgo de aterosclerosis, que puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral, y es otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca. La tasa de mortalidad por enfermedades del corazón en los hombres es 1,5 veces mayor que en las mujeres, según la Fundación Médica de Palo Alto. Incluyendo las semillas de lino en su dieta para reducir la inflamación puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La linaza es rica en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3. El ALA en la linaza ayuda a disminuir la inflamación mediante la reducción de las proteínas pro-inflamatorias.
Bueno para su Colon
Las semillas de linaza ofrecen dos ventajas para el colon. Uno, la fibra y mucílago de las semillas de lino enteras actúa como laxante y puede ayudar a los hombres se ocupan de estreñimiento. Dos, las semillas de lino pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon, que es 1,5 veces más propensos a conducir a la muerte en los hombres que en las mujeres, de acuerdo con PAMF. Los estudios en animales demuestran que las semillas de lino enteras influyen en la sobreexpresión de genes que conducen a la muerte de células de cáncer de colon, mientras que harina de linaza puede ayudar al crecimiento disminución de las lesiones cancerosas. Sin embargo, los ensayos en humanos son necesarios antes de hacer recomendaciones formales con respecto a la linaza son posibles y cáncer de colon.
Unas palabras sobre la salud de la próstata
Los hombres con cáncer de próstata deben comer una dieta saludable que incluya fuentes de grasas beneficiosas, como los de las semillas de lino, para mejorar la salud y prevenir la progresión del cáncer. Existe preocupación, sin embargo, que más de la ingesta de ALA puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Pero esto refleja sólo unos pocos estudios, dice la Universidad de Maryland Medical Center, y la evidencia sugiere linaza es beneficioso para los hombres con un riesgo de cáncer de próstata. Si usted tiene un historial de cáncer de próstata, usted debe hablar con su médico antes de agregar linaza a su dieta.